ТРЕНИРОВКА НОГИ РУКИ ЯГОДИЦЫ 10 МИНУТ ДОМА | СЖИГАЕМ КАЛОРИИ

Интервальная тренировка с фокусом на ноги, ягодицы и руки.
Каждое упражнение длится 45 секунд с перерывом в 15 секунд.
Вас ждут:
1) приседания с выпадом назад в сторону
2) планка на прямых руках с касанием плеча
3) выпады вперёд
4) отжимания и боковая планка
5) выпады назад
6) планка с переходом на предплечья
7) махи назад прямой ногой
8) планка с подтягиванием колена
9) приседания с отводом ног вбок
10) планка на предплечьях с поднятием ног

Если вам не хватило нагрузки на пресс, переходите по ссылке тут:

Пресс интенсив ⇢ https://youtu.be/eKdjlheyfw0
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/sofiakotlyar/

#ТренировкаДома

Видео ТРЕНИРОВКА НОГИ РУКИ ЯГОДИЦЫ 10 МИНУТ ДОМА | СЖИГАЕМ КАЛОРИИ канала Sofia Kotlyar