Как правильно повысить рабочий вес в упражнении?

Партнерская программа по развитию канала AIR:
http://join.air.io/beargym

-----------------------------------------------------------------------------------------
Еще раз смысл схемы (одна треня груди в неделю):
месяц 1
1 неделя: 80х6
2 неделя: 70х8
3 неделя: 60х10
4 неделя: 50х12

месяц 2
1 неделя: 90х6
2 неделя: 80х8
3 неделя: 70х10
4 неделя: 60х12

месяц 3
1 неделя: 95х6
2 неделя: 90х8
3 неделя: 80х10
4 неделя: по плану 100 х 2 - 108 на раз, может больше

----------------------------------------------------------------------------------------------

Магазины спортивного питания по всей Паттайе:

Центральная улица:
BigC Extra (бывший Carrefour) - второй этаж, напротив салона LOREAL.

Южная улица:
Tukcom (магазин электроники) - первый этаж, напротив кафе StarBucks.

Джомтьен - Спорт зал "Медведь" - основной магазин.

ТЕЛЕФОН:
0852089312 Eng, Thai
0923372575 Eng, Rus
Группа на Facebook:
https://www.facebook.com/beargymptt
Группа вКонтакте:
http://vk.com/beargympattaya

Видео Как правильно повысить рабочий вес в упражнении? канала Bear Gym