Маргарита и Никита Бойко «Рецепт курочки номер один».

Вкусные и полезные куриные бедрышки с овощами:

Ингредиенты:
Куриные бедра без кожи и костей 6 шт.
Сладкий (разноцветный перец) 2 шт.
Помидоры (можно черри или обычные томаты,так же можно разных цветов их собрать) 2 шт.
Красный,желтый или белый лук (а можно все вместе) 2 шт.
Острый перчик чили 1 шт.
Чеснок 6 зубчиков.
Соль щепотка.
Перец щепотка.
Паприка пара щепоток.
Оливковое масло капля.
Бальзамический уксус капля.

Рецепт:
Включаем разргреваться духовку на 180-200 градусов.
Застилаем противень фольгой в несколько слоев.
Рубим крупно:
Красный лук,болгарский перчик красный и желтый,помидоры.
Добавляем красный острый перчик,чеснок через чеснокодавилку,или же просто раздавливаем в кожуре и кидаем туда же,соль,паприку,смесь перцев.
Можно капнуть оливковое масло и бальзамический уксус (я зачем то называла в ролике его винным).
Вкусно и без масла с уксусом,я пробовала и так и так.
Бедра куриные без кожи и костей обрезаем от лишнего жира и жилок,хорошенько промываем и обтираем полотенцем.
Смешиваем бедра с овощами,растираем все хорошенько перемешиваем и в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку на 40 минут,затем в режиме гриль на максимальной температуре еще по 10 минут до поджаристой корочки с обеих сторон.
Итого 60 минут все займет.
Приятного аппетита!

Рита Бойко
Instagram:
margarita__boyko
Vkontakte:
https://vk.com/margarita__boyko
Facebook:
https://m.facebook.com/boykomargo
e-mail:
margaritaboyko@bk.ru

Никита Бойко
Instagram:
nikita_boy
e-mail:
nikitaboyko@mail.ru
Локация:https://polygonphoto.ru
Посуда:http://craftceramica.ru

Видео Маргарита и Никита Бойко «Рецепт курочки номер один». канала Boyko Fitness Family