💊 Как набрать вес при сахарном диабете. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК НАБРАТЬ 💪ВЕС ПРИ ДИАБЕТЕ ❓-частый вопрос на приеме 👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 Причём под словами "набрать вес" большинство пациентов подразумевает НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, обретение ПОДТЯНУТОГО СПОРТИВНОГО ТЕЛА, а никак не "рост пивного животика".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💢 Как мы понимаем, МЫШЦЫ состоят из белков. То есть в питании в первую очередь УВЕЛИЧИВАЕМ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥩КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА в диете считается на ЧИСТЫЙ БЕЛОК:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СРЕДНЯЯ ПОТРЕБНОСТЬ ВЗРОСЛОГО , НЕ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ СПОРТОМ-1 Гр на 1 кг ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА (потребность в белке считается на ❗️нормальный вес, а не на массу тела при ожирении/ при дефиците веса).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ У человека с ВЫСОКИМИ 🏋️♀️НАГРУЗКАМИ ПОТРЕБНОСТЬ В БЕЛКЕ ВЫШЕ: Профессиональные спортсмены в период набора мышечной массы употребляют 2-3 Гр белка на кг веса (в спортивной медицине идут разграммовки до 4 Гр на кг веса в период подготовки к соревнованиям).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ При сниженной функции внутренних органов (почечная и печёночная недостаточность), при повышенной мочевой кислоте и подагре количество белка в диете снижается (например, 0,8 Гр на кг веса). ТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА подбирается ВРАЧОМ ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Помимо белка для РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ нам НЕОБХОДИМЫ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Причём переусердствовать с углеводами нам нельзя-иначе будет рост сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Поэтому мы ДОБАВЛЯЕМ "хорошие" ЖИРЫ -рыбий жир 🐟, полезные растительные масла 🥑, в адекватном количестве животные жиры.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ УГЛЕВОДЫ мы добавляем ПЕРЕД НАГРУЗКАМИ: да-да, это тот самый углеводный перекус перед нагрузкой, который позволит избежать резкого снижения сахара крови во время тренировки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 При ДИАБЕТЕ 1 типа мы КОРРЕКТИРУЕМ ДОЗЫ ИНСУЛИНА, так как постоянные нагрузки способствуют снижению сахара крови, а добавление углеводов в диету-подъёму сахара. Если хотим активно набирать вес при СД1, то добавляем белок и углеводы в диету и повышаем дозы инсулинов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 При ДИАБЕТЕ 2 типа часто с введением нагрузок мы уменьшаем сахароснижающую терапию вследствие снижения сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Подробнее-в видео (сверху)👆
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 А КАКИЕ НАГРУЗКИ ВЫБИРАЕТЕ Вы?❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
⠀⠀⠀⠀⠀
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Видео 💊 Как набрать вес при сахарном диабете. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова канала Ольга Павлова