올바른 미드풋러닝 자세

EINZ가 지향하는 미드풋 러닝 자세 입니다.

- 착지 직전 발의 움직임
- 착지 시 무릎이 굽혀진 정도 (대부분의 달리기 무릎 통증은 착지 시 무릎이 펴져 있어서 발생합니다.)
- 무게 중심 조금 앞에 발볼이 먼저 닿게 착지(미드풋 러닝은 발의 중간이 먼저 착지 하는 것이 아니라 발 볼의 중앙이 먼저 닿도록 착지 하는 것입니다. 발의 중앙인 아치가 먼저 닿게 착지하는 것은 어렵습니다.)
- 착지 시 뒤꿈치가 들려있는 정도
- 최소한의 상하 움직임
- 곧게 선 척추
- 분당 보폭 수
- 무릎의 각도
- 발목 각도 (지면과 평행한 발)
- 착지 지점 (발 볼의 중앙으로 몸의 무게 중심보다 조금 앞에 착지)

위 영상은 빠른 속도의 미드풋 러닝을 위한 자세로 러너의 기량과 목적에 따라 보폭, 보폭 수를 조정 하되 착지 시 무릎 굽혀짐 정도, 발목의 각도, 착지 지점 은 비슷하게 하고 분당 스텝 수는 최소한 180 정도의 보폭 수를 유지 하는 것이 좋습니다.

아인즈 러닝랩은 러닝에 대한 정확한 정보를 전달 합니다.

다음 영상은 러닝 시 무릎 통증이 발생하는 이유에 대해서 자세히 설명하겠습니다.

Видео 올바른 미드풋러닝 자세 канала 아인즈 러닝랩 / EINZ Runninglab