3招不怕骨質疏鬆！逆轉骨鬆肌少症這樣做

你知道嗎？骨折跟骨質疏鬆有關，而骨質疏鬆不單純是骨頭的問題，它有大腦的問題、平衡的問題、肌少症的問題，但我們可以簡單的幾個徵兆來判斷徵兆，以及利用3個飲食原則、做伸展向上運動，來預防或逆轉這個問題。
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00:33 骨鬆肌少症有徵兆嗎？
01:57 做什麼運動能改善骨鬆肌少症？
03:28 骨鬆肌少症在飲食上，要注意什麼？
05:28 想預防骨鬆肌少症，該怎麼吃？
08:37 日常生活，有逆轉骨鬆肌少症的方法嗎？
11:33 醫師給想逆轉骨鬆肌少症的人一些建議吧！

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