Бюджетный ДНЕВНИК ПИТАНИЯ! ПП меню на день

В этом видео я вам покажу свое экономное меню для похудения!! Все эти пп рецепты простые и вкусные. И готовятся из самых обычных ингридиентов!

Завтрак: яичница с курой и овощами. 50гр грудки, 1 помидор, 1 яйцо, зелень, 1 кусок ржаного хлеба, специи. КБЖУ на 100гр: 93.3/9.6/3.4/5.9
Перекус: 100 гр творога 5% жирноти, 1 Банан. КБЖУ: 197/18.4/5.2/19.2
Обед: тушеная капуста с курой: 50 гр капусты, 1 лук, 1 морковь средняя, 100 гр грудки (или индейки,говядины и др), специи, 1ч.л. оливкового масла. КБЖУ на 100гр: 75.6/8.7/2.3/5.2
Ужин: рыба с гречкой и салат: минтай 100 гр, гречка 50 гр, огурец, капуста, морковь (любые овощи для салата), специи, оливковое масло. КБЖУ на 100 гр: 90.9/8.3/0.9/13

Видео Бюджетный ДНЕВНИК ПИТАНИЯ! ПП меню на день канала Аня на ПП