Лучший Сплит Для Роста Мышц (Натуральный Бодибилдинг)

Какой сплит выбрать, чтобы иметь возможность эффективно набирать массу? Фулбади, верх-низ или стандартный сплит? В этом видео я расскажу тебе, как выбраться для себя подходящую программу тренировок для роста мыщц
✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ
Чем дольше тренируешься, тем более должен быть объем - https://www.semanticscholar.org/paper/Applications-of-the-dose-response-for-muscular-a-of-Peterson-Rhea/bfe1b16ad8fc1d22f1de6bfa4adcb92bedde0980?p2df
Зависимость роста мышц от объема тренировок - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/
Количество подходов за тренировку и неделю - https://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/
16 подх за одну тренировку и за неделю - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/
6 подх за тренировку и 6 за неделю - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00744/full
Более частые тренировки стимулируют синтез белка https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28729395/

Видео Лучший Сплит Для Роста Мышц (Натуральный Бодибилдинг) канала MIKE BOREYKO