Рост Плеч Гарантирован! (Тренировка По Науке Для Гипертрофии)

В этом видео я покажу свою тренировку плеч. Расскажу, как прокачать среднюю, заднюю и переднюю дельту для наилучшего роста и гипертрофии. Всё, согласно научным исследованиям.

✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ

Исследования:
Сравнение жима в смите и со свободным весом
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20093960
Влияние ширины хвата на вовлечение средней дельты при тяге штанги
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22362088
Высота подъема снаряда при тяге штанги
http://www.lookgreatnaked.com/articles/upright_row_implications_for_preventing_subacromial_impingement.pdf
Положение рук во время упражнения в тренажере Peck-Deck
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23302754
Степень вовлечения дельт в разных упражнениях
https://minds.wisconsin.edu/bitstream/handle/1793/70129/Sweeney_Samantha_Thesis.pdf?sequence=1
Типы волокон плеч
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16795030
Вовлечение мышц при упражнениях с гантелями/штангами стоя/сидя
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23096062
https://suppversity.blogspot.com/2011/08/suppversity-emg-series-m-deltoideus-m.html
Общая публикация о тренировках средней и задней дельты от спортивного физиолога
https://renaissanceperiodization.com/rearside-delt-tips-hypertrophy/

Видео Рост Плеч Гарантирован! (Тренировка По Науке Для Гипертрофии) канала MIKE BOREYKO