Лучшее Количество Подходов Для Роста Мышц (Натуральный Бодибилдинг)

Сколько подходов нужно выполнять для гипертрофии мышц? Я помогу тебе разобраться в лучшем выполнении для роста мышц и набора массы. На этом канале только натуральный бодибилдинг.
ИНСТАГРАМ
✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ
MYPROTEIN
✅Спортивное питание из Англии Myprotein - http://bit.ly/Mishatv
Скидка на спортпит по промокоду MISHATV
ИССЛЕДОВАНИЯ
Мета-анализ 1 подход vs несколько подходов
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300012
Мета-анализ зависимости роста мыш от объема тренировок
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27433992
Публикация об эффективности 10-20 подходов
https://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/
Исследование из видео Джеффа Кавальера
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31188644
Сравнение 16 подходов на ноги за тренировку и за неделю
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29528962
Публикация о связи объем тренировок - стаж тренировок
https://pdfs.semanticscholar.org/bfe1/b16ad8fc1d22f1de6bfa4adcb92bedde0980.pdf

Видео Лучшее Количество Подходов Для Роста Мышц (Натуральный Бодибилдинг) канала MIKE BOREYKO