TRENING FULL BODY EXPRESS | 30 MIN | Z HANTLAMI | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja POWER, kolor Sapphire Blue. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Enjoy!

Zapraszam Cię na szybki zestaw ćwiczeń z hantlami, który angażuje mięśnie całego ciała! 💪 Idealny, nawet jeśli nie masz zbyt dużo czasu na trening. Poprawisz kondycję, wzmocnisz mięśnie i kości, a w rezultacie wysmuklisz i ujędrnisz całe ciało. Startujemy!

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 28:20 min.

00:00​​​​​​ - 05:17 Rozgrzewka
05:18 - 08:34 Ćwiczenie 1 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
08:35​​​​ - 11:50 Ćwiczenie 2 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
11:51​​​ - 15:07 Ćwiczenie 3 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
15:08 - 18:19 Ćwiczenie 4 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
18:20 - 22:40 Ćwiczenie 5 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
22:41 - 25:59 Ćwiczenie 6 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
26:00​ - 28:20 Cool down

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ https://youtu.be/FfMWwsrmnDQ
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI | NA TARASIE https://youtu.be/2KRQ4zIxNC8

⭐️ Przed tym treningiem koniecznie wykonaj rozgrzewkę:

▸ NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑 https://youtu.be/SOKc4IAppDI

⭐️ Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY https://youtube.com/playlist?list=PLljy_NrIXSLOZ2wB-osma590SFkxnr_6r

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_course_category/treningi/ Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: https://www.youtube.com/@AgataZajac

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: https://www.instagram.com/agata_zaj.ac/
Facebook: https://www.facebook.com/agatazajacfit/
Oficjalna grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/715546912637653/

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @ceneopl

Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=582446&pid=26250
Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=44960&crid=582858&pid=26250

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? https://www.youtube.com/watch?v=ST-OYjHM5g4

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=582282&pid=26250
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=582442&pid=26250
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=582444&pid=26250
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=582443&pid=26250

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #dumbbells #dumbellsworkout #dumbbellworkout

Видео TRENING FULL BODY EXPRESS | 30 MIN | Z HANTLAMI | Agata Zając канала Agata Zając