TRENING RAMION, PLECÓW I BRZUCHA | GÓRNE PARTIE EXPRESS 10 MIN. | Z GUMĄ 👑 | Agata Zając

Zapraszam na ekspresowy trening górnych partii mięśniowych i brzucha! Dzisiejszy zestaw ćwiczeń wykonamy z długą gumą oporową (reha band lub power band). 🔥🔥 Trening z taśmami to świetny wybór, jeśli w domu masz mało miejsca na hantle czy sztangę lub ograniczony budżet na ciągłe dokupowanie dodatkowych obciążeń. Główną cechą gum jest stawiany opór, który sprawi, że Twoje mięśnie zapłoną, a ciało się ujędrni! Trening składa się z 10 ćwiczeń ułożonych w jeden obwód. Nic nie stoi na przeszkodzie, abyś wykonała go 2-4 razy. Pamiętaj o rozgrzewce. Gotowa? To zaczynamy! 😁

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_course_category/treningi/ Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący / obwodowy
▸ Zaangażowane mięśnie: ramiona, barki, plecy, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: guma reha band / power band, mata
▸ Czas trwania: 11:23

00:00​​​​​​ - 00:44 Wstęp
00:44 - 09:59 Część główna - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
10:51 - 11:23 Podsumowanie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING PLECÓW Z GUMĄ POWER BAND LUB HANTLAMI | ZDROWE, MOCNE, WYRZEŹBIONE PLECY https://youtu.be/AcrG0XWaVvM
▸ TRENING EXPRESS | 10 MIN. | PROSTE PLECY BEZ GARBIENIA SIĘ https://youtu.be/ssTZFRZklpg
▸ TRENING GÓRY EXPRESS ⏱ | 10 MINUT https://youtu.be/uGZkDKYD6Bk

Przed tym treningiem koniecznie wykonaj rozgrzewkę:

▸ NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑 https://youtu.be/SOKc4IAppDI

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY https://youtube.com/playlist?list=PLljy_NrIXSLOZ2wB-osma590SFkxnr_6r

🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj: https://youtu.be/1PlJU3ZDBjU

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: https://www.youtube.com/@AgataZajac

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: https://www.instagram.com/agata_zaj.ac/
Facebook: https://www.facebook.com/agatazajacfit/
Oficjalna grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/715546912637653/

🔔 Mój outfit:

#reklama @Womensbest @ceneopl

▸ Top: Women's Best kolekcja Renew, kolor Dried Yellow
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Renew, kolor Dried Yellow
* Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=582445&pid=26250

☄️ Sprzęt, który sprawdzi się przy tym treningu:

#reklama @forceband_pl @Womensbest

▸ Guma Reha Band: https://forceband.pl/37-reha-band
▸ Mata: https://forceband.pl/7666-mata-do-cwiczen-stability-3mm-pink
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
* Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? https://www.youtube.com/watch?v=ST-OYjHM5g4

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=582282&pid=26250
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=582442&pid=26250
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=582444&pid=26250
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=582443&pid=26250

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #trainingathome #upperworkout #bandworkout #bandworkouts

Видео TRENING RAMION, PLECÓW I BRZUCHA | GÓRNE PARTIE EXPRESS 10 MIN. | Z GUMĄ 👑 | Agata Zając канала Agata Zając