Popularne mity treningowe ❌️ #fitness #fit #fitnessmotivation

Popularne mity treningowe ⬇️

*W tle widzicie urywki z najnowszego treningu, który czeka na moim kanale (można wykonać również z hantlem)

1. Mit: Brak zakwasów oznacza, że trening nie jest skuteczny. ❌️

✅️ Zakwasy mogą być wynikiem nowego, intensywnego treningu, ale nie są wskaźnikiem jego skuteczności. Zakwasy to efekt mikrourazów mięśniowych, które powstają podczas treningu, zwłaszcza gdy wprowadzamy nowe ruchy lub zwiększamy intensywność. Odczucie zakwasów nie zawsze odzwierciedla stopień skuteczności treningu, a regularność i różnorodność treningu są równie ważne dla osiągnięcia celów.

2. Mit: Musisz robić cardio, aby schudnąć ❌️

✅️ Trening cardio jest skutecznym narzędziem do spalania kalorii, ale absolutnie nie jest to jedyna czy najskuteczniejsza opcja. Trening siłowy również bedzie sprzyjał odchudzaniu. Budujesz mięśnie, co z kolei przyspiesza spalanie kalorii nawet w spoczynku. Właściwe odżywianie i różnorodność treningów są kluczowe dla trwałej utraty wagi.

3. Mit: Treningi na siłowni dają lepsze efekty niż treningi w domu ❌️

✅️ Skuteczność treningu zależy od wielu czynników, a to, czy trening na siłowni jest bardziej skuteczny niż trening w domu, zależy od indywidualnych preferencji, celów i konkretnego programu treningowego. Zarówno trening na siłowni, jak i w domu, może być efektywny, pod warunkiem, że jest odpowiednio dostosowany do Twoich celów i umiejętności.

Siłownia oferuje dostęp do fajnych sprzętów i może być motywująca, ale trening w domu może być równie skuteczny, zwłaszcza z dostępem do odpowiednich programów treningowych i podstawowego sprzętu. Wazne jest regularne i zrównoważone podejście do treningu, niezależnie od miejsca, w którym się odbywa.

Dawno, bo dawno, ale kiedyś wierzyłam we wszystkie trzy mity, a Ty? 🙈

Видео Popularne mity treningowe ❌️ #fitness #fit #fitnessmotivation канала Agata Zając