С Каким Весом Работать на Рост Мышц
Он-лайн ведение/ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/
План Стандарт (2 месяца) - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/standart/
План Премиум (4 месяца) - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/premium/
План питания для похудения - http://dmitriyglebov.com/dieta/
Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/
Что даст больший эффект на #ростмышц– работа с тяжелым весом на малое количество повторений, или работа с легким весом на большое количество повторений? В этом сейчас разберемся.
Не буду долго томить, сразу перейдем к исследованиям. А они говорят, что главным критерием в воздействии на мышечные волокна является отказ. И уже второй вопрос, как отказ будет достигнут. Еще до исследований, ссылки на которые я оставлю в описании к видео, было собрано масса практических наработок, где атлеты достигали хороших показателей мышечного роста тренируясь как с малыми так и с большими весами. И исследования это подтвердили. Не имеет большого значения достигнете ли вы отказа работая на 8-10 или на 20-25 повторений. Главное - это достичь этого самого отказа.
Исследования - https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/10000/Effects_of_Low__vs__High_Load_Resistance_Training.36.aspx?WT.mc_id=HPxADx20100319xMP
Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX
Видео С Каким Весом Работать на Рост Мышц канала Дмитрий Глебов
План Стандарт (2 месяца) - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/standart/
План Премиум (4 месяца) - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/premium/
План питания для похудения - http://dmitriyglebov.com/dieta/
Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/
Что даст больший эффект на #ростмышц– работа с тяжелым весом на малое количество повторений, или работа с легким весом на большое количество повторений? В этом сейчас разберемся.
Не буду долго томить, сразу перейдем к исследованиям. А они говорят, что главным критерием в воздействии на мышечные волокна является отказ. И уже второй вопрос, как отказ будет достигнут. Еще до исследований, ссылки на которые я оставлю в описании к видео, было собрано масса практических наработок, где атлеты достигали хороших показателей мышечного роста тренируясь как с малыми так и с большими весами. И исследования это подтвердили. Не имеет большого значения достигнете ли вы отказа работая на 8-10 или на 20-25 повторений. Главное - это достичь этого самого отказа.
Исследования - https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/10000/Effects_of_Low__vs__High_Load_Resistance_Training.36.aspx?WT.mc_id=HPxADx20100319xMP
Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX
Видео С Каким Весом Работать на Рост Мышц канала Дмитрий Глебов
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как правильно подобрать рабочий вес ? Рост мышц без химии с Папой СмитомБольшие и круглые плечи! Тренировка дельт на ростМышцы начнут расти даже у дрища!Когда и насколько повышать рабочий вес ? Повторный максимум, объем и интенсивность.Можно ли накачаться с малыми весами? Линдовер, Миронов, ГусевБесполезный Спортпит: Не Покупай Это!Сколько подходов нужно делать? Станислав ЛиндоверСколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]ЛЕГКИЕ или ТЯЖЕЛЫЕ веса? От чего растут МЫШЦЫ лучше? ИсследованияКАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ РАБОЧИЙ ВЕС В УПРАЖНЕНИИПочему Многоповторка ЛУЧШЕ чем СИЛОВУХА10 ошибок при НАБОРЕ МАССЫ. Они мешают НАКАЧАТЬСЯ!Большие веса или много повторений. Научные данные.Лучшее Количество Подходов Для Роста Мышц (Натуральный Бодибилдинг)Как Накачать Мышцы \ Секреты Чемпиона \ Программа тренировок \ Станислав ЛиндоверКак определить свой рабочий вес в упражненииБОЛЬШИЕ ВЕСА vs МАЛЕНЬКИЕ в Тренировке БИЦЕПСА (Что лучше?) | Джефф КавальерКак правильно наращивать ваши рабочие веса? Прогрессия нагрузок.Тяжёлый или лёгкий вес для роста мышц. Вся правдаПочему Вы Не Худеете На Жесткой Диете? Не Допускайте Эту Ошибку!