TARGET YOUR GLUTES I Ako na pevný zadok?

Hey guys this is my new (after long time) booty training! Watch and Try it!
TRAINING:
1. HIPTHRUSTS: 15 reps warm-up wo/ weights + 4x 12 reps
2. HYPEREXTESIONS: 4x 10(weight) + 10 (wo/ weight) reps
3. SUMO SQUATS: 4x15 reps
4. KICK BACKS: 3x 10 reps
5. DUMBBELL DEADLIFT (elevated) : 4x12 reps
6. CURTSY LUNGES: 4x 10 reps (each side) /20 total/
7. GLUTE BRIDGES + GLUTE ABDUCTION : 3x 20+20 reps
-----------------------------------------------------------------------
Ahojte,
Dnes mám pre Vás NOVÝ tréning na zadok aj s vysvetlením. Ak sa Vám toto video páči, nezabudnite mi dať vedieť do komentára alebo video zdieľať a samozrejme tréning vyskúšať. LOVE YOU FOREVER. Xxxx

MY INSTAGRAM : @zuzanakardos
.
.
*Legíny & top : www.krdsv.sk ( dostupné od 5.7.2020 o 18:00h )
*Gymbeam zľavový kód: zuzka5
*Fitlifer zľavový kód: zuzka5

Видео TARGET YOUR GLUTES I Ako na pevný zadok? канала Zuzana Kardošová