GymBeam Team HomeWorkout l Domáci tréning na zadok a brucho l Zuzana Kardošová

Zadok si nevypracujete, keď na ňom budete len sedieť! Poďte si s nami poriadne zamakať. 👊 V dnešnom livestreame vám Zuzana Kardošová ukáže efektívne cviky na zadok a brucho, ktoré zvládnete z pohodlia vášho domova. Urobte niečo pre svoje telo a zacvičte si s nami. 👍

Nezabudnite svoj home workout zdokumentovať a označiť ho naším #cvicimdoma.

Tréning:
▶Zanožovanie s pokrčeným kolenom, zanožovanie s vystretou nohou, fire hydrant - 10 opakovaní na každú nohu - 3 série
▶Dvíhanie panvy (mostík) striedavo s abdukciou - 15 opakovaní - 3 série
▶Drepy s výskokom - 10 opakovaní - 3 série
▶Výpady - 10 opakovaní - 3 série
▶Zdvíhanie nôh v ľahu - 12 opakovaní na každú nohu - 3 série
▶Skracovačky - 15 opakovaní - 3 série
▶Plank so zdvíhaním nôh do strán - 40 sekúnd - 3 série
▶Príťahy k pätám v ľahu - 8 opakovaní na každú stranu - 3 série
▶ Zdvíhanie nôh v ľahu - 15 opakovaní - 3 série

Sledujte nás:
▶ 💻 na webe: http://bit.ly/2WsluKL
▶ 📸 na Instagrame: http://bit.ly/38Wu8E5
▶ 👍 na Facebooku: http://bit.ly/3b7sYad

#GymBeam #GymBeamTeamHomeWorkout #ZuzanaKardosova

Видео GymBeam Team HomeWorkout l Domáci tréning na zadok a brucho l Zuzana Kardošová канала GymBeam.sk