Что такое ТЕНДИНИТ коленного сустава и как его вылечить | Доктор Демченко

Тендинит собственной связки надколенника или "колено прыгуна". Сегодня я расскажу, что вызывает эту травму, почему лечить нужно не само колено и как начинать бегать, когда вы пойдете на поправку!

►Содержание:
00:00 - Что такое тендинит надколенной связки?
01:56 - Противовоспалительный компресс
02:17 - Как лечить?
02:33 - Упражнения на фоам роллере и теннисном мячике
05:22 - Растяжка передней поверхности бедра
06:42 - Упражнение на кубике или книге
07:32 - Программа упражнений
08:06 - Как бегать после этой травмы?

►Записаться к доктору можно тут: http://drdemchenko.ru
►Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/
►Снял и смонтировал: https://www.instagram.com/paliferoun/

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Видео Что такое ТЕНДИНИТ коленного сустава и как его вылечить | Доктор Демченко канала Доктор Демченко