Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)

🔹Ссылка на пост в инстаграме "Почему щелкают все суставы?" https://www.instagram.com/p/CB0isz1JJCA/
🔹Ссылка на раздел по лечению суставов: https://clck.ru/PHH6p

_________________
Приветствую вас на своем канале!
Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀

Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
https://www.youtube.com/watch?v=voLPIWWTGJU&t=3s
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2) https://www.youtube.com/watch?v=iheACS_4jdk
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 какие бывают боли в коленных суставов
01:29 упражнения, которые восстанавливают коленный сустав
02:33 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (сидя)
03:42 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (лежа)
04:09 упражнение на большую ягодичную
04:59 упражнение статический тазовый мост
06:21 упражнение на бицепс бедра
07:25 упражнение на отводящую группу мышц
08:12 упражнение - поднимаемся на носочки
10:19 упражнения для 2-го месяца тренировок на квадрицепс
10:30 упражнения для 3-го месяца
11:44 упражнения для 4-го месяца
13:26 про резинки для тренировок
13:37 статические упражнения
14:36 какая амплитуда?
15:04 можно ли заниматься, если хрустит или болит?
16:48 сколько отдыхать между подходами?
17:11 санаторно-курортное лечение
17:53 запомните..
_________________
🎥Посмотрите другие мои видео:
Как бег влияет на позвоночник? https://www.youtube.com/watch?v=CFUapdIy_CI&t=1s
Вис на турнике | Польза и вред турника для позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=X8IPQQf9aTo&t=12s
Что щёлкает в суставе. Думайте перед посещением костоправов https://www.youtube.com/watch?v=MTPHTO7ECow
Тейпы. Работают или нет. Доказательная медицина https://www.youtube.com/watch?v=D7hkY4PWw2w&t=323s
Как болит твоя спина: основные диагнозы https://www.youtube.com/watch?v=RSbqdBFkfn0
Тренировка при протрузиях https://www.youtube.com/watch?v=4Z8PVOxmUdc
Борьба с остеохондрозом! Лечение и симптомы https://www.youtube.com/watch?v=Xbn7opeEojk
_________________
🌐 Ссылки на соц. сети:
Мои:
instagram : https://www.instagram.com/doktorepifanov
vk: https://vk.com/drepifanov

Клиника в Самаре:
центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука.
Телефон для записи 8-846-211-04-61

Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.tkachevclinic.ru/
Instagram : https://www.instagram.com/tmm_clinic/

Клиника в Москве:
сайт: https://clck.ru/PHJxd
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru

Видео Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3) канала Антон Епифанов