Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
Приветствую вас на своем канале! Я доктор Антон Епифанов -
Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2) - https://youtu.be/iheACS_4jdk
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3) https://www.youtube.com/watch?v=f-hMXeTogdM&feature=youtu.be
_________________
📣 Хочется призвать пациентов к осознанному выбору упражнений.
Моя бабушка верила всему, что написано в газетах и уж тем более в книгах...
Время идет, друзья. Не все, что написано или снято несет толковую информацию. Эксперименты над своим здоровьем - плохая затея.
Упражнения, которые приведены в списке вредных - возможно и помогают каким-то конкретным персонажам, но если у вас есть проблемы с коленями - лучше не рисковать.
В комментариях под подобным контентом, всегда можно найти людей, которым помогло бить колени скалкой, прижигать сигаретой, мазать землей и т.д.
Также очень прошу вас понять, что без попыток серьезно освоить упражнения, как способ лечения вы так и будете вестись на заманчивые ролики - "одно упражнение и вы навсегда забудете о боли в (глазу, ухе, колене...)".
Будьте благоразумны и здоровья вам.
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Вступление
00:38 Основные болевые точки
01:40 Вредные упражнения
01:48 Положение крайнего сгибания сустава под собственным весом
02:12 Стойка и ходьба на коленях
02:51 Ходьба на попе
03:27 Растяжка поясницы и шеи
04:15 Растяжка коленного сустава
04:31 Круговые движения коленными суставами
04:48 Вращения коленями
05:02 Как же понять, какие упражнения вам подходят, а какие нет?
_________________
🌐 Связаться с нами:
Я:
instagram : https://www.instagram.com/doktorepifanov
vk: https://vk.com/drepifanov
Клиника в Самаре:
центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука.
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.alexandertkachev.ru/
Instagram : https://www.instagram.com/tkachevclinic/
тел: +7 995 409 8888
Клиника в Москве:
сайт: https://clck.ru/P9FL6
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
тел: +7 (499) 322 30 22
Видео Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1) канала Антон Епифанов
Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2) - https://youtu.be/iheACS_4jdk
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3) https://www.youtube.com/watch?v=f-hMXeTogdM&feature=youtu.be
_________________
📣 Хочется призвать пациентов к осознанному выбору упражнений.
Моя бабушка верила всему, что написано в газетах и уж тем более в книгах...
Время идет, друзья. Не все, что написано или снято несет толковую информацию. Эксперименты над своим здоровьем - плохая затея.
Упражнения, которые приведены в списке вредных - возможно и помогают каким-то конкретным персонажам, но если у вас есть проблемы с коленями - лучше не рисковать.
В комментариях под подобным контентом, всегда можно найти людей, которым помогло бить колени скалкой, прижигать сигаретой, мазать землей и т.д.
Также очень прошу вас понять, что без попыток серьезно освоить упражнения, как способ лечения вы так и будете вестись на заманчивые ролики - "одно упражнение и вы навсегда забудете о боли в (глазу, ухе, колене...)".
Будьте благоразумны и здоровья вам.
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Вступление
00:38 Основные болевые точки
01:40 Вредные упражнения
01:48 Положение крайнего сгибания сустава под собственным весом
02:12 Стойка и ходьба на коленях
02:51 Ходьба на попе
03:27 Растяжка поясницы и шеи
04:15 Растяжка коленного сустава
04:31 Круговые движения коленными суставами
04:48 Вращения коленями
05:02 Как же понять, какие упражнения вам подходят, а какие нет?
_________________
🌐 Связаться с нами:
Я:
instagram : https://www.instagram.com/doktorepifanov
vk: https://vk.com/drepifanov
Клиника в Самаре:
центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука.
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.alexandertkachev.ru/
Instagram : https://www.instagram.com/tkachevclinic/
тел: +7 995 409 8888
Клиника в Москве:
сайт: https://clck.ru/P9FL6
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
тел: +7 (499) 322 30 22
Видео Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1) канала Антон Епифанов
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2)Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)Тренировка сухожилий и связокНАРОДНАЯ МЕДИЦИНА! Так ли она полезна? Выясняем с Доктором Бубновским5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТВОИХ КОЛЕН / ИЛЬЯ КРОХАПОМОЩЬ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕНЕЙ !!! Я ДЕЛАЮ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЗАБЫЛА ПРО БОЛИ В СУСТАВАХ !!!Не делайте эти вредные упражнения для позвоночника! | Самые опасные упражнения для телаМовалис, Мидокалм, Мильгамма | Почему от них пора отказываться | Доктор ЕпифановГонартроз, артроз коленного сустава | Доктор ЧеркасовЛечим боль в колене за 10 минут без таблеток и уколов. Жить здорово!Артроз или артрит коленного сустава? Как лечить артроз?Доктор Бубновский рекомендует упражнения 18+Правильная растяжка для здоровья колена | Доктор ДемченкоБоль при приседании. Боль в коленеКакой спорт убивает спину? | Разбираем МРТ тяжелоатлетов и йоговУпражнения для коленейМассаж коленного сустава. Тейпирование коленного сустава.Болят колени.Нужна ли артроскопия?Бубновский и кинезитерапия: упражнения для коленей 18+Гонартроз - артроз коленного сустава. Лечебная гимнастика. Как вылечить колени.Необходимые упражнения для колена!Тренировка с травмой колена | Восстановление колена