Завтраки для похудения На таком питание я похудела на 20 кг

Как я на таком питании и на таких завтраках похудела на 20 кг. Мне тоже хочется и с вами поделится такими вкусными и малокалорийными завтраками. Рецепты очень простые и главное продукты в них, можно купить по легкодоступным ценам. Короче говоря, экономная диета.
Сегодня я выбрала самые любимые мои завтраки. Которые я очень часто готовлю, завтраки очень сытные очень вкусные и полезные, а самое главное очень быстро готовятся.
#завтраки #как_похудеть #похудеть50+ #диета #завтраки_для_похудения #ломаева_диета

ОВСЯНОБЛИН
Овсяные хлопья долгой варки 3 ст. л
Яйцо 1 шт.
Молоко 3 ст.л
Солю по вкусу
Начинка:
По желанию творог мягкий 5% 3 ч.л
Банан 1 шт
Мед 2 ст. л.
Калорийность порции: 391 ккал Б 19 Ж 12 У 52

ХАЧАПУРИ или СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА
Творог 5% 100 гр.
Сыр Сулугуни 50 гр.
Яйцо 1 шт.
Мука кукурузная 1 ст.л (можно взять любую муку, по вкусу)
Зелень, у меня зеленый лук
Соль по вкусу
Калорийность порции: 395 ккал Б 34 Ж 21 У 17

ПУДИНГ ИЗ СЕМЕНИ ЧИА
Семя чиа 2 ст. л.
Йогурт 200 мл.
Мед по желанию
банан, киви и грецкие орехи по желанию
Мята
колларийность 163 ккал

ЗАПЕКАНКА ИЗ ГРЕЧКИ, ЯБЛОК И ИЗЮМА
Гречневая крупа – 200 г
Яблоки – 2 шт.
Изюм – 50 г
Творог 5% – 100 г по желанию, не использую творог.
Яйцо – 2 шт.
Сметана нежирная – 3 ст. л. для заправки
Корица молотая, сахарозаменитель, ванилин – по вкусу
КБЖУ на 100 г: Калории: 149 ккал Белки: 6,4 г Жиры: 2,6 г

ДИЕТИЧЕСКИЕ БУТЕРБРОДЫ С ТВОРОГОМ
Хлеб (ржаной или цельнозерновой) – 1 кусочка
Плавленный сыр – 30 г
Яйцо пашот – 1шт.
Тушёный шпинат,
Помидоры чери - 3 шт
Зелень– по желанию, у меня валериана и рукала
Калории: 158 ккал

Спасибо что зашли и ПОДПИСАЛИСЬ.👍
https://cutt.ly/uwiEhYM
Нажмите пожалуйста на колокольчик 🔔 что бы получать оповещения о выходе новых видео
Мой 2 канал тоже очень интересен "Здоровое питание Полезные советы и вкусные истории"
https://cutt.ly/3wiExnX
Вас также может заинтересовать и другие видео

Как похудеть в 50+ Я похудела на 20 кг без голода и диеты
https://is.gd/W2STcz
1 СТАКАН В ДЕНЬ! Пейте это перед сном и у вас плоский живот! Худею легко
https://is.gd/wg0wrw
Супер секрет похудения от травницы в 1 стакане Живот будет плоский и жир с боков исчезнет
https://is.gd/o0NMuv
Как похудеть после 50+ Это ем и худею
https://is.gd/wDzYmK
Как РЕАЛИЗОВАТЬ свою МЕЧТУ Я приехала в Италию История моей жизни
https://is.gd/dUxD0q
Как оставаться в радости в любой ситуации Мечты сбываются Моя жизнь в Италии
https://is.gd/ElUFAx
Как оставаться в радости в любой ситуации Мечты сбываются Моя жизнь в Италии
https://is.gd/ElUFAx
История моей жизни Рак-это не приговор
https://is.gd/a41NAO
Меня можно найти в соцсетях
Вконтакте: https://vk.com/id301448042
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...
ИНСТАГРАММ ludmilalolomaeva

Видео Завтраки для похудения На таком питание я похудела на 20 кг канала Радость жизни с Людмилой