Меню для похудения | Рацион на 1400 калорий
В этом видео мы с вами продолжаем разбирать пп рационы на день! Сегодня я покажу пример рациона на 1400 ккал. Спасибо, за поддержку лайком и приятным комментарием ❤
Завтрак.Овсянка с бананом: 70 гр геркулеса долгой варки, 1/2 банана, подсластитель по вкусу. КБЖУ (на всю порцию): 302/9,8/4,5/59,5.
Перекус 1. Яблоко с орехами: 1 среднее яблоко, горсть орехов (у меня это смесь из разных орехов 30 гр). КБЖУ: 257/5,3/17,1/25,5.
Обед. Тефтели + спагетти: 600 гр куриной грудки, 1 луковица, томатная паста 70 гр, йогурт 60 гр, чеснок и паприка для вкуса, кукурузный крахмал (или мука) 1-2 ст.л., спагетти. Из фарша делаем тефтели, отдельно готовим заливку из т.пасты, йогурта, крахмала, воды и специй. Запекаем в духовке 30 мин при 180 гр. КБЖУ (на 2 тефтели и 100 гр спагетти): 420/42,7/11,1/37,3.
Перекус 2. Сырники: 1 пачка творога (у меня обезжиренный), 1 яйцо, 1.5 ст.л. рисовой муки. Готовить на антипригарной сковороде под крышкой на маленьком огне. КБЖУ (на 2 шт): 221/22,8/3/33,6.
Ужин. Овощи в яйце: 200 гр замороженных овощей (у меня это стручковая фасоль), 2 средних яйца. КБЖУ: 170/15,5/9,2/9,7.
Видео Меню для похудения | Рацион на 1400 калорий канала Аня на ПП
Завтрак.Овсянка с бананом: 70 гр геркулеса долгой варки, 1/2 банана, подсластитель по вкусу. КБЖУ (на всю порцию): 302/9,8/4,5/59,5.
Перекус 1. Яблоко с орехами: 1 среднее яблоко, горсть орехов (у меня это смесь из разных орехов 30 гр). КБЖУ: 257/5,3/17,1/25,5.
Обед. Тефтели + спагетти: 600 гр куриной грудки, 1 луковица, томатная паста 70 гр, йогурт 60 гр, чеснок и паприка для вкуса, кукурузный крахмал (или мука) 1-2 ст.л., спагетти. Из фарша делаем тефтели, отдельно готовим заливку из т.пасты, йогурта, крахмала, воды и специй. Запекаем в духовке 30 мин при 180 гр. КБЖУ (на 2 тефтели и 100 гр спагетти): 420/42,7/11,1/37,3.
Перекус 2. Сырники: 1 пачка творога (у меня обезжиренный), 1 яйцо, 1.5 ст.л. рисовой муки. Готовить на антипригарной сковороде под крышкой на маленьком огне. КБЖУ (на 2 шт): 221/22,8/3/33,6.
Ужин. Овощи в яйце: 200 гр замороженных овощей (у меня это стручковая фасоль), 2 средних яйца. КБЖУ: 170/15,5/9,2/9,7.
Видео Меню для похудения | Рацион на 1400 калорий канала Аня на ПП
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ПП Рацион на день | Рацион на 1200 КкалПП рацион на день 🌷 Меню на 1600 калорий для похудения 💜 Правильное питаниеСАМОЕ ПРОСТОЕ И БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1400 ККАЛ. ЧТО Я ЕМРецепты из творога для ПОХУДЕНИЯ | ПП рецепты из творогаКАК ПОХУДЕТЬ без Диет! Марафон похудения Худеем к лету! Меню 1-3 деньЭкономное ПП меню для похудения 💜 Меню на самоизоляцииРАЦИОН ПИТАНИЯ 1400-1500 кКал №4 - МЕНЮ НА 3 ДНЯ (Завтрак, Обед и Ужин)ПРИМЕР ПИТАНИЯ на 1200 ккал в день с расчетом калорий / разбор КБЖУ / МЕНЮ НА ДЕНЬ / разбор едыПП обеды для похуденияРацион на день 1400 калорий Готовое меню для похуденияМеню на 1400 ккал Ешь и худей Дневник питанияМЕНЮ НА ДЕНЬ 1500кКал: Заготовка еды на 3 дня - Завтрак, Обед, Ужин, Десерт1300 ккал 4-разовое МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ / ЛАЙФХАКИ для ПОХУДЕНИЯ / рацион для худеющих ПРИМЕР ПИТАНИЯДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питанияМЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya PinsКак похудеть быстро | Лайфхаки для похуденияЧТО Я ЕМ| МЕТОД 50/50| РЕЦЕПТЫ15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА. ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК. ПП РЕЦЕПТЫЕм Два Раза в День и Худею! Кето Меню на 7 ДнейРацион на день 1500 калорий 👍 Готовое меню для похудения