Загрузка страницы

ПП Рацион на день | Рацион на 1200 Ккал

В этом видео мы с вами начинаем разбирать пп рационы на день! Сегодня я покажу пример рациона на 1200 ккал. Спасибо, за поддержку лайком и приятным комментарием ❤
Завтрак. Банановые панкейки: 1 банан, 1 яйцо, 50 гр. рисовой муки, 1/2 ч.л. разрыхлителя. Банан размять вилкой, добавить остальные ингридиенты, перемешать. Выложить тесто на холодную сковороду с антипригарным покрытием, готовить на среднем огне под крышкой. КБЖУ (на все 4 панкейка): 300/10,3/5,3/66,8 КБЖУ (2 ст.л. джема): 6,4/0,1/0,1/1,3.
1 Перекус. Омлет: 2 яйца, 100 мл молока (2,5%), соль. Яйца взбиваем с молоком и солью, выпекаем в любой удобной форме 20 минут при 180 градусах. КБЖУ (На весь омлет): 182/14,1/11,3/5,4.
Обед. Грудка с сыром с булгуром: 400 гр. куриной грудки, 60 гр сыра, гранулированный чеснок, соль, 70 гр. помидоров черри (или 1 обычный). Помидоры и сыр нарезаем ломтиками, в каждой грудке делаем 5-6 надрезов, в получившиеся "кармашки" укладываем начинку, солим, посыпаем чесноком, запекаем в фольге 1 час при 180 градусах. Варим булгур: доводим воду до кипения, солим, добавляем промытый булгур, после закипания варим 20 минут на медленном огне (пока не выкипит вода). Воды к крупе должно быть 2:1. КБЖУ (на 1/4 от всего количества грудки - 100 гр. грудки, и на 100 гр. вареного булгура): 290/36,4/6,8/19,5.
2 Перекус. Творог с джемом: 1/2 пачки творога с 1 ст.л. джема. КБЖУ: 127/16,1/5,1/4,2.
Ужин. Грудка с салатом: 100 гр. готовой грудки с обеда разогреваем, добавляем к ней салат из смеси "белая дача", приправленной любыми приправами и оливковым маслом, подаем с огурцом или любыми другими овощами. КБЖУ (на 100 гр.готовой грудки и 70 гр смеси "белая дача", и 1/2 огурца): 271/33,9/10,9/8,3.

Видео ПП Рацион на день | Рацион на 1200 Ккал канала Аня на ПП
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
22 февраля 2020 г. 11:30:01
00:11:18
Другие видео канала
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питанияДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питанияПП завтраки для похуденияПП завтраки для похуденияВкусно! Доступно! МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 кКал: Заготовки еды на 3 дня. Завтрак Обед Ужин ПерекусыВкусно! Доступно! МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 кКал: Заготовки еды на 3 дня. Завтрак Обед Ужин ПерекусыЭкономное ПП меню для похудения 💜 Меню на самоизоляцииЭкономное ПП меню для похудения 💜 Меню на самоизоляцииЧто я ем? Питание Модели. Завтрак Обед Ужин.Что я ем? Питание Модели. Завтрак Обед Ужин.Рецепты из творога для ПОХУДЕНИЯ | ПП рецепты из творогаРецепты из творога для ПОХУДЕНИЯ | ПП рецепты из творогаЧто есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициологаЧто есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициологаПП Рецепты из овсянки | Рецепты для похуденияПП Рецепты из овсянки | Рецепты для похуденияДНЕВНИК ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ 1200 ккал / меню на день для похудения / рацион питания / РЫБНЫЙ ДЕНЬ / РЫБАДНЕВНИК ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ 1200 ккал / меню на день для похудения / рацион питания / РЫБНЫЙ ДЕНЬ / РЫБАМеню для похудения | Рацион на 1400 калорийМеню для похудения | Рацион на 1400 калорийКАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУКАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУТОП 5 НАЧИНОК для ОВСЯНОБЛИНА 🌟 ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ПП ЗАВТРАКА 🌟 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🌟 Olya PinsТОП 5 НАЧИНОК для ОВСЯНОБЛИНА 🌟 ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ПП ЗАВТРАКА 🌟 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🌟 Olya Pinsпп рецепты из индейкипп рецепты из индейкиЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya PinsЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins🍔 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал ✅ Что есть в течение дня 👍 МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ /лайфхаки🍔 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал ✅ Что есть в течение дня 👍 МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ /лайфхакиМОЙ РАЦИОН на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ 🥗ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ?🍒ПП VLOG 1500 ККАЛ В ДЕНЬМОЙ РАЦИОН на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ 🥗ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ?🍒ПП VLOG 1500 ККАЛ В ДЕНЬПП ужины для похудения | правильное питание | пп ужины рецептыПП ужины для похудения | правильное питание | пп ужины рецептыМЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 ккал / дневник питания худеющего / меню для похудения / как быстро похудеть к летуМЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 ккал / дневник питания худеющего / меню для похудения / как быстро похудеть к летуПП обеды для похуденияПП обеды для похуденияМЕНЮ НА ДЕНЬ 900кКал: Заготовки еды на 3 дня - Завтрак Обед Ужин ПерекусыМЕНЮ НА ДЕНЬ 900кКал: Заготовки еды на 3 дня - Завтрак Обед Ужин Перекусы
Яндекс.Метрика