ПП обеды для похудения
В этом видео мы немного поболтаем о том, из чего должен состоять наш обед, если мы хотим похудеть, и я покажу свои любимые три обеда с подробными рецептами, ингридиентами, и указанием КБЖУ!
Спасибо за поддержку лайком и подпиской❤
Куриные котлеты с гречкой: 200 гр куриной грудки, 1/2 луковицы, 1 яйцо, сушеный чеснок (по вкусу), рисовая мука 30 гр, гречка (в вареном виде 100 гр). Грудку нарезаем на мелкие кусочки, добавляем измельченный лук, , яйцо, соль, специи и муку. Хорошенько смешиваем и готовим на антипригарной сковороде под крышкой. Гречку отвариваем. КБЖУ (на 1 порцию-2 котлеты и 100 гр гречки): 307 ккал/30,3/7,8/32,6.
Плов с булгуром: 300 гр куриного филе, 1/2 луковицы, 1/2 моркови, приправа к плову, 1 стакан булгура. Нарезаем филе и овощи, обжариваем на большой сковороде, добавляем приправу и промытый булгур, заливаем водой (чтобы было прокрыто все) и доводим до кипения. После закипания накрываем крышкой и готовим на среднем огне 25-40 мин, пока не выкипит вода. КБЖУ (на порцию - 1/3 от всей сковороды): 300 ккал/30,6/1,9/38,8.
Фасоль с перцем: 140 гр замороженной фасоли, 1/2 луковицы, 1/2 болгарского перца (около 80 гр), красная фасоль 1/2 банки. Обжариваем овощи на небольшом количестве оливкового масла, добавляем фасоль (120 гр), подсаливаем и жарим 7-10 минут. КБЖУ (на 1 порцию): 176 ккал/10,9/0,6/33,7.
Приятного аппетита!
Также рекомендую посмотреть:
Как перестать есть сладкое: https://www.youtube.com/watch?v=3RT_fAunaAU&t=1s
Как начать пить воду: https://www.youtube.com/watch?v=8-UVBU4yXQo&t=347s
Топ 5 пп завтраков: https://www.youtube.com/watch?v=2w5Twwqd0ho&t=1s
10 продуктов от которых стоит отказаться: https://www.youtube.com/watch?v=DTDnzocZ0jI
Видео ПП обеды для похудения канала Аня на ПП
Спасибо за поддержку лайком и подпиской❤
Куриные котлеты с гречкой: 200 гр куриной грудки, 1/2 луковицы, 1 яйцо, сушеный чеснок (по вкусу), рисовая мука 30 гр, гречка (в вареном виде 100 гр). Грудку нарезаем на мелкие кусочки, добавляем измельченный лук, , яйцо, соль, специи и муку. Хорошенько смешиваем и готовим на антипригарной сковороде под крышкой. Гречку отвариваем. КБЖУ (на 1 порцию-2 котлеты и 100 гр гречки): 307 ккал/30,3/7,8/32,6.
Плов с булгуром: 300 гр куриного филе, 1/2 луковицы, 1/2 моркови, приправа к плову, 1 стакан булгура. Нарезаем филе и овощи, обжариваем на большой сковороде, добавляем приправу и промытый булгур, заливаем водой (чтобы было прокрыто все) и доводим до кипения. После закипания накрываем крышкой и готовим на среднем огне 25-40 мин, пока не выкипит вода. КБЖУ (на порцию - 1/3 от всей сковороды): 300 ккал/30,6/1,9/38,8.
Фасоль с перцем: 140 гр замороженной фасоли, 1/2 луковицы, 1/2 болгарского перца (около 80 гр), красная фасоль 1/2 банки. Обжариваем овощи на небольшом количестве оливкового масла, добавляем фасоль (120 гр), подсаливаем и жарим 7-10 минут. КБЖУ (на 1 порцию): 176 ккал/10,9/0,6/33,7.
Приятного аппетита!
Также рекомендую посмотреть:
Как перестать есть сладкое: https://www.youtube.com/watch?v=3RT_fAunaAU&t=1s
Как начать пить воду: https://www.youtube.com/watch?v=8-UVBU4yXQo&t=347s
Топ 5 пп завтраков: https://www.youtube.com/watch?v=2w5Twwqd0ho&t=1s
10 продуктов от которых стоит отказаться: https://www.youtube.com/watch?v=DTDnzocZ0jI
Видео ПП обеды для похудения канала Аня на ПП
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ПП МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ! Без Диет Похудеть быстро | Виктория Субботина20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5ОБЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ 😍 ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУП 👍 Правильные РОЛЛЫ с МакиМэйкером 🍣 Правильные ПП ОБЕДЫПП завтраки для похуденияДиетические рецепты за 5 минут | ПП меню на день - сжигаем жир и экономим времяПП ужины для похудения | правильное питание | пп ужины рецептыЕшь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!ОБЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ 😍 ЖАРИТЬ БЕЗ ВРЕДА! 👍 МАКАРОНЫ для худеющих / ПП БУРИТО / Правильные ПП ОБЕДЫОБЕДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / СЖИГАЕМ ЖИР / рецепты для худеющих / простые рецепты / полезный обед / ХУДЕЮРецепты из ЯБЛОК 🍎 ПП манник 🍎 Оладьи из яблокПравильная Гречневая Диета / Как Похудеть на ГречкеПП РЕЦЕПТЫ на УЖИН / Быстро и Вкусно, на скорую руку - НЕ БАНАЛЬНО!Фитнес Рецепт// ЕШЬ И ХУДЕЙ!!!Что приготовить на УЖИН?👌 4 РЕЦЕПТА Без возни и заморочек!15 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НЕ ТОЛСТЕЯПП Рецепты из овсянки | Рецепты для похуденияЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ / 7 вариантов ЗАВТРАКОВ / Правильные завтраки / ПП / Самый важный прием пищиПРИМЕР ПИТАНИЯ на 1200 ккал в день с расчетом калорий / разбор КБЖУ / МЕНЮ НА ДЕНЬ / разбор едыВкусные ПП Десерты без сахара! 5 рецептовБыстрые ПП Рецепты