Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
Подборка вкусных и полезных завтраков на каждый день для правильного питания. Ешь и Худей!)
#диеты #ппзавртак #рецепты #сырники #омлет
Более подробно про меню здесь - https://www.instagram.com/p/CCit8Z6obMC/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
Мой ИГ - https://www.instagram.com/vasileva_aleks7/
ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак №1 - Яичница с беконом
2 яйца;
2 ломтика бекона;
30 гр ц/з хлеба
372 ккал за всю порцию
Б-12,8; Ж-16,6; У-0,4
Завтрак №2 Омлет с помидорами
2 яйца;
100 мл молока;
1 небольшой помидор;
укроп и соль по вкусу;
сл. мало - 3 гр;
278 ккал на всю порцию
Б-5,9; Ж-5,9; У-2,9
Этот завтрак можно дополнить бутербродом с ц\з хлебом, например с красной рыбкой
хлеб - 30 грамм
сл сыр - 30 грамм;
красная рыба - 60 грамм
221 ккал на бутерброд
Б-17; Ж-10; У-15,5
Завтрак №3 - Сырники с бананом, получилось 2 порции по 250 грамм
1 банан;
300 гр. творога 5%;
1 яйцо;
1 ст ложка кокосовой муки;
1 ст ложка овсяной муки;
кокосовое масло - 3 гр;
калорийность 1 порции (250 гр.) - 367 ккал
Завтрак №4 Овсяная каша
50 гр. овсяной крупы;
120 мл молока;
120 мл воды;
щепотка соли;
5 грамм сливочного масла
орешки по вкусу
калорийность порции - 285 ккал
Б-10; Ж-11; У-35
Бутерброд с яйцом
ц/з хлеб - 30 грамм;
сливочный сыр - 30 грамм;
вареное яйцо;
20 гр. свежий огурец
228 ккал на бутерброд
Б-11,4; Ж-12,7; У-16,5
Завтрак №5 - Яблочные оладьи с творогом
1 яблоко;
100 грамм творога;
1 яйцо;
1 ст ложка овсяной муки;
1 ст ложка сиропа топинамбура ( можно использовать любой другой подсластитель на ваш вкус)
3 грамма кокосового масла;
щепотка соли;
Порция большая - 363 гр, ее калорийность - 480 ккал
Б-27; Ж-20; У-45
Надеюсь, мое видео было для вас полезным!)
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
https://youtu.be/s1cbKYh-EIg
Видео Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День! канала Ешь и Худей
#диеты #ппзавртак #рецепты #сырники #омлет
Более подробно про меню здесь - https://www.instagram.com/p/CCit8Z6obMC/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
Мой ИГ - https://www.instagram.com/vasileva_aleks7/
ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак №1 - Яичница с беконом
2 яйца;
2 ломтика бекона;
30 гр ц/з хлеба
372 ккал за всю порцию
Б-12,8; Ж-16,6; У-0,4
Завтрак №2 Омлет с помидорами
2 яйца;
100 мл молока;
1 небольшой помидор;
укроп и соль по вкусу;
сл. мало - 3 гр;
278 ккал на всю порцию
Б-5,9; Ж-5,9; У-2,9
Этот завтрак можно дополнить бутербродом с ц\з хлебом, например с красной рыбкой
хлеб - 30 грамм
сл сыр - 30 грамм;
красная рыба - 60 грамм
221 ккал на бутерброд
Б-17; Ж-10; У-15,5
Завтрак №3 - Сырники с бананом, получилось 2 порции по 250 грамм
1 банан;
300 гр. творога 5%;
1 яйцо;
1 ст ложка кокосовой муки;
1 ст ложка овсяной муки;
кокосовое масло - 3 гр;
калорийность 1 порции (250 гр.) - 367 ккал
Завтрак №4 Овсяная каша
50 гр. овсяной крупы;
120 мл молока;
120 мл воды;
щепотка соли;
5 грамм сливочного масла
орешки по вкусу
калорийность порции - 285 ккал
Б-10; Ж-11; У-35
Бутерброд с яйцом
ц/з хлеб - 30 грамм;
сливочный сыр - 30 грамм;
вареное яйцо;
20 гр. свежий огурец
228 ккал на бутерброд
Б-11,4; Ж-12,7; У-16,5
Завтрак №5 - Яблочные оладьи с творогом
1 яблоко;
100 грамм творога;
1 яйцо;
1 ст ложка овсяной муки;
1 ст ложка сиропа топинамбура ( можно использовать любой другой подсластитель на ваш вкус)
3 грамма кокосового масла;
щепотка соли;
Порция большая - 363 гр, ее калорийность - 480 ккал
Б-27; Ж-20; У-45
Надеюсь, мое видео было для вас полезным!)
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
https://youtu.be/s1cbKYh-EIg
Видео Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День! канала Ешь и Худей
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Ешь и Худей! Самая Большая Подборка Рецептов из Кабачков на Каждый День!Ты ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ! Рацион Питания на 1200 ккал в день! Ешь и Худей!Худеем к Лету БЕЗ Диет! Подборка Полезных ЗАВТРАКОВ на Каждый День! Большой Выпуск. Ешь и Худей!На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минутКак я похудела на 55 кг Моя история похудения ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ Рацион питания на 3 дняРацион Питания для Похудения! Вкусное и Сбалансированное Меню на 1400 ккал! Ешь и Худей!Ешь и Худей! Готовый Рацион на 1300 ккал + ДАРЮ БЛЕНДЕР от RAWMID! КОНКУРС!Подборка ГЕНИАЛЬНЫХ Рецептов из Лаваша! Когда Хочется Чего-нибудь Вкусненького. Ешь и Худей!5 ИНТЕРЕСНЫХ РЕЦЕПТОВ ИЗ ОБЫЧНОГО ЛАВАШАВКУСНЯТИНА на ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ⏰ 5 идей ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯХудеем БЕЗ Диет! 5 ШИКАРНЫХ Вариантов на УЖИН! Гарнир и Мясное в одном Блюде! Вкусно и Полезно!Мои 3 завтрака для Похудения Готовый рацион / как похудеть мария мироневичПРОСТЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИЕшь и Худей! Это Самый Идеальный ПП Рецепт Заливного Пирога с Капустой, который Просто Тает Во Рту!Ешь и Худей! Умопомрачительно Вкусное Блюдо с Двумя Великолепными Начинками! Рецепт ППВы Просили - Я Сделала! БОЛЬШАЯ Подборка Рецептов из Творога! Ешь и Худей!ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питанияЕшь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!ТОТ САМЫЙ Яблочный Пирог, от Которого ВСЕ Без Ума! Цветаевский Пирог с Яблоками для Худеющих!