04.Упражнение на тонком валике для поясницы. Йога Критического Выравнивания.

Расслабляем и вытягиваем поясницу на тонком валике для йоги.
► Купить валик для йоги 👉https://clck.ru/TtTJU скидка 5% по коду PROMO107
► Мой инстаграм: 👉https://www.instagram.com/pavel.cat.yoga/

► По вопросам персональных онлайн и офлайн тренировок пишите в директ.
► Расписание моих уроков в центрах йоги Прана: 👉https://clck.ru/TtTEx

📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:54 Практика

УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ избавиться от перенапряжения и зажатости в пояснице - основной причины боли.
✅ мобилизовать и вытянуть поясничный отдел спины, вернуть ему подвижность.
✅ разгрузить поясницу, которая принимает на себя очень большую нагрузку при сидячем образе жизни.
✅ восстановить нормальное кровообращение в нижней части спины.
✅ высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы.
✅ остановить дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника.
✅ вернуть ощущение легкости и свободы в нижней части спины.
✅ вытянуть и расслабить задние поверхности бёдер (хамстринги).
✅ научиться отстраивать правильную работу мышц живота и других постуральных образующих кор.
✅ качественно улучшить практику таких асан как наклоны вперед если вы практикуете хатха-йогу.

ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ:
✔ Вам потребуется специальный войлочный коврик для йоги критического выравнивания. ✔ Его нужно будет скрутить от длинной стороны к длинной, чтобы он получился тонким.
✔ Постарайтесь скрутить его как можно плотнее.
✔ Также вам потребуется ремешок для йоги или планка.
✔ Не должно быть боли в области тазобедренных суставов когда вы подтягиваете ногу к себе и внутрь в этом упражнении. Если боль есть, то вероятнее всего у вас импиджмент синдром тазобедренного сустава и вам лучше заменить это упражнение на другое.
✔ Это упражнение является оздоровительным и его можно выполнять при остеохондрозе, протрузиях и грыжах межпозвонковых дисков в том числе самого уязвимого диска L5-S1.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА:
✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер.
✔ Валик также применяется в сочетании с бэкбендером и планкой в других упражнениях.
✔ Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже.
✔ Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy

ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100006104497872
►Вконтакте - https://vk.com/pavel.cat.yoga

РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Все упражнения с планкой: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pyLWolRrK421yUEiNOQuykK
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pzf2ZpojMPtSNjvS--GnXU5
Всё, что нужно для здоровой осанки: 👉https://www.youtube.com/watch?v=UhUhnAfvaO0&list=PLM8ULYU4H6pwqM89PV1mp55-ByByQPCuu
Все уроки по йоге критического выравнивания: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pz4ry2K99SyJt7SabF4vxom

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.).
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Специалист по адаптивной физической культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”.
► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия)
► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России.

Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
Ваш йога-терапевт🙏 Павел Барсуков

#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #точноевыравнивание #здороваяспина #здороваяосанка #критическоевыравнивание #йогадляздоровья #йогаточноговыравнивания #йоготерапия​​ #здоровыйпозвоночник​ #прямаяспина​ ​ #здороваяпоясница​

Видео 04.Упражнение на тонком валике для поясницы. Йога Критического Выравнивания. канала Павел Барсуков