10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия
Йога для шеи не вставая со стула. 10 проверенных упражнений от остеохондроза. Видео включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника.
► Мой инстаграм: 👉https://www.instagram.com/pavel.cat.yoga/
► Оборудование для йоги 👉https://clck.ru/TtTJU скидка 5% по коду PROMO107
► Расписание моих уроков в центрах йоги Прана: 👉https://clck.ru/TtTEx
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:27 Анатомические особенности шеи.
02:52 Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе.
05:19 Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны.
06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы.
07:41 Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб.
08:59 Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны.
11:13 Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы.
13:03 Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц.
16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода.
18:01 Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи.
20:26 Упражнение 10. Ретракция у стены в статике.
23:09 Заключение. Итоги.
ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ правильное и неправильное положение головы
✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи
✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов
✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника
✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи
✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса
✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить
✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы
ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность шейного отдела
✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Избавиться от головной боли напряжения
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта
►более короткий вариант этого комплекса (12 мин) смотрите здесь:
https://youtu.be/swVid-9Z1vQ
►съемка и монтаж: https://www.instagram.com/katarina.video/
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100006104497872
►Вконтакте - https://vk.com/pavel.cat.yoga
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pzf2ZpojMPtSNjvS--GnXU5
Всё, что нужно для правильной осанки: 👉https://www.youtube.com/watch?v=UhUhnAfvaO0&list=PLM8ULYU4H6pwqM89PV1mp55-ByByQPCuu
Здоровая спина и шея: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pwkF-lXy0GqXPD1Pb1pWsZR
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.).
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Специалист по Адаптивной Физической Культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”.
► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия)
► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России.
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяшея #здороваяосанка #осанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия #прямаяспина
Видео 10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия канала Павел Барсуков
► Мой инстаграм: 👉https://www.instagram.com/pavel.cat.yoga/
► Оборудование для йоги 👉https://clck.ru/TtTJU скидка 5% по коду PROMO107
► Расписание моих уроков в центрах йоги Прана: 👉https://clck.ru/TtTEx
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:27 Анатомические особенности шеи.
02:52 Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе.
05:19 Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны.
06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы.
07:41 Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб.
08:59 Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны.
11:13 Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы.
13:03 Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц.
16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода.
18:01 Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи.
20:26 Упражнение 10. Ретракция у стены в статике.
23:09 Заключение. Итоги.
ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ правильное и неправильное положение головы
✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи
✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов
✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника
✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи
✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса
✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить
✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы
ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность шейного отдела
✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Избавиться от головной боли напряжения
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта
►более короткий вариант этого комплекса (12 мин) смотрите здесь:
https://youtu.be/swVid-9Z1vQ
►съемка и монтаж: https://www.instagram.com/katarina.video/
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100006104497872
►Вконтакте - https://vk.com/pavel.cat.yoga
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pzf2ZpojMPtSNjvS--GnXU5
Всё, что нужно для правильной осанки: 👉https://www.youtube.com/watch?v=UhUhnAfvaO0&list=PLM8ULYU4H6pwqM89PV1mp55-ByByQPCuu
Здоровая спина и шея: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pwkF-lXy0GqXPD1Pb1pWsZR
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.).
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Специалист по Адаптивной Физической Культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”.
► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия)
► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России.
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяшея #здороваяосанка #осанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия #прямаяспина
Видео 10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия канала Павел Барсуков
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеиУпражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор ДемченкоЙога для шейного отдела позвоночника | Лечение остеохондроза | Павел БарсуковАдекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый деньЗдоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.САМОМАССАЖ ШЕИ + УПРАЖНЕНИЯСУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для начинающих и пожилых | ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ | ЙогатерапияКАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ на стуле, чтобы не болела спина и шея.Как убрать боль в шее и между лопаток? Алеф Йога09.Упражнение для мышц кора с планкой. Укрепляем живот, убираем гиперлордоз.Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neckУпражнения для шейно-грудного отдела позвоночника16.Упражнение для развития гибкости грудного отдела позвоночника.Зарядка при боли в шее. 5 упражнений для шейного отдела (ЛФК)Комплекс "6 кошек для здоровой спины". Йога терапия для всего позвоночника!Гимнастика для шеи - ЛФК при шейном, грудном остеохондрозе2 минуты в день для здоровья шеи. ЛФК. Шейный остеохондроз5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ17.Упражнение для расслабления средней и нижней части спины на валике для йоги.