女の子の日OKゆるトレ｜女性らしいくびれ・二の腕・太ももを作る！［生理前・生理中・PMS予防］4 min Workout！

まあです。
今回の動画は【4分】女の子の日にできるゆる筋トレ｜女性らしいお腹・お尻・太ももを目指す！［生理前・生理中・PMS予防］4 min Workout！

生理中にできる簡単なトレーニングを紹介します。
ダイエット中の方や、適度な運動がしたい方におすすめです。
#ダイエット #筋トレ #腹筋
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動画内で使用しているアイテム
▼ヨガマット（以前はニトリのものでした。）
https://amzn.to/2xuOA1U
∟滑り止めがついてるので滑らないのと柔らかな色味が気に入っています！
▼筋膜リリース
https://amzn.to/3b7t1mP
∟前もも、外ももの張りを取るのに使用してます。
▼トレーニングウェア
https://jp.sloli.store?sca_ref=395835.lQgC1TiCs5
∟いつも着てる♡2割引きコードはこちら→「MAA82」
▼愛用プロテイン
https://amzn.to/2Wr6paB
∟無添加のプロテイン
▼ダイエットグッズまとめ解説動画
∟https://youtu.be/tgQDscRP5TU
・楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/room_14f8dbf8ff/items?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
∟動画で使用している食器や家電などをまとめています。
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング
https://youtu.be/-s0P5jTkMLE
◎6分間のお腹全体に効く筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=m699OUYuuck&t=2s

♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
https://youtu.be/6DsJ2ATHu6M
◎4.5kg痩せた食事法
https://youtu.be/kyU-wC9SylI
◎停滞期を超えて5kg痩せた方法
https://youtu.be/sH3l3bNc08Y
◎筋トレナイトルーティン
https://youtu.be/EM_USuKlEVY
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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
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♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ　宛
お手紙とっても嬉しいです♡

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