【10分】脚とお腹痩せ筋トレ//自宅で脂肪燃焼ダイエット！10 min diet workout

まあです。
今回の動画は、【10分】脚とお腹痩せ筋トレ//自宅で脂肪燃焼ダイエット！
脚を鍛えた後、さらにお腹を鍛えまくる鬼トレになっています！
根性のある方、パワーのある方ぜひトライしてみてください。

▼これらの動画を組み合わせたものになっています。
【毎日4分】脚とお腹痩せ筋トレ//自宅で簡単ダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=m9qWiYsVgAA&t=205s
【毎日6分】痩せる筋トレ［1日1回やってみて！］diet workout
https://www.youtube.com/watch?v=m699OUYuuck&t=32s

#お腹痩せ#脚やせ#筋トレ#家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活

◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
とにかく太りやすいです。小学生からずっと。

20代前半はどうにか43kgまで痩せました。
しかし、
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→【目標】体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
現在の体重や食事方法はyoutubeのコミュニティやTwitterなどでも更新しています。

◆この動画を見てほしい人
・20歳後半から痩せない
・30歳になってから痩せない
・昔から太りやすい
・ダイエット停滞期
・1ヶ月は頑張れそう
・ダイエットを一緒に頑張りたい
それ以外の方も、もちろん大歓迎💗

まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。

♦︎おすすめの動画
筋トレ初心者さん向け
◎4分の腹筋トレーニング
https://youtu.be/-s0P5jTkMLE
◎2分の腹筋トレーニング
https://youtu.be/KVIQx4_aO74
◎1分半の背筋トレーニング
https://youtu.be/dyHENEiz7Po
◎5分でできる毎日脚痩せスクワット
https://youtu.be/DnzZnGUnViM
◎休憩ありの15分足痩せトレーニング
https://youtu.be/64m7y34CdgE
◎筋トレ後のストレッチ
https://youtu.be/HeEI8px7Ui4
◎3分間の痩せるダンス
https://youtu.be/6uQF4mAxWXk
♦︎痩せる方法
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
https://youtu.be/6DsJ2ATHu6M
◎4.5kg痩せた食事法
https://youtu.be/kyU-wC9SylI
◎停滞期を超えて5kg痩せた方法
https://youtu.be/sH3l3bNc08Y

◆Music♪
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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Видео 【10分】脚とお腹痩せ筋トレ//自宅で脂肪燃焼ダイエット！10 min diet workout канала まあ