【Eng】セクシーと言われたくて３週間でくびれ作って彼氏に見せてみたら....【日韓/筋トレ】毎日３分の運動法公開㊙️

超素人が自己流で運動して中間報告しただけの動画なので
いろいろ思うことはあると思いますが多目に見てください🙈(笑)
元運動部で太ももが厚いので、お腹がある程度落ち着いたら
次は太もももやってみたいなと思いました
あとはお尻も垂れてるのでお尻もやってみたいなって思いました
今までは腐女子でしたが２０２０年はめちゃイイ女になる予定なんでみててください👮‍♀️(笑)

とにかくいつも力をくれて些細なことでも励ましてくれるまよズたち本当にありがとう☺️
体調に気をつけて、良い年末をお過ごしください🍵

・私の体型維持10の秘訣㊙️胸痩せしない方法は？
https://youtu.be/LeNAxbBJswo ‬
・ズボラ女の尻トレ&足痩せ４分間/宅トレ
https://youtu.be/Yib3M0gT5iU
・くびれ+お尻筋トレまとめた動画
https://youtu.be/XFVdbTTtlTw

🚨追記🚨返しきれないので、よくある質問の回答をまとめました👇
👧１日何セットですか？
A.動画そのまま(3分のみ)です
👧食事はどうですか？体重は減りましたか？
A.1:04 〜
👧筋肉痛ができないです...
A.私は体が鈍ってる分、刺激に弱いので筋肉痛ができやすいんだと思います🙈 筋肉痛のできやすさは人によって違うと思います
👧寝る前にする方が良いですか？
A.私は冷え性なのでお風呂あがりにしてるだけです^^
👧くびれ以外も効果ありましたか？足もやせますか？
A.私は下腹部上腹部にも効きました。足にも負担かかるので多少効果あると思いますが、足やヒップアップはこれからやろうと思っています(効果あれば報告します👮‍♀️)
👧１番めの運動まず足が９０度あがらないです
A.私も最初３０度だったので大丈夫です:)　信じて毎日続ければ、気づいたら上がるようになってます☺️
👧１番めの運動首がとても痛いです
手に力入れないこと。また反動で起き上がろうとせず、お腹の力だけで体持ち上げるよう意識してみてださい:)
👧２番めの運動お尻がゴリゴリ言って痛いです
A.お尻にも負担かかるので10回ずつこまめに左右交代しながらやるか、もう少し柔らかいマットの上でやってみてください:) それでもダメな場合はストレスになるので他のメニューに変えた方が良いと思います^^
👧生理時はどうしてましたか？
→https://youtu.be/HqnOrXEkASI
👧バストのケア方法は？
→https://youtu.be/955RGXEtVKs

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まい🇯🇵 純大阪人/編集者/名前も書けないまま韓国留学/8ヶ月でTOPIK6級/2ヶ月セブ留学TOEIC900近/世界20ヶ国1人旅/ヒッチハイク日本一周/筋トレでカラダ改造成功👙
スー🇰🇷韓国人/日本留学済(まいと付き合って4年目:現在コロナ遠距離中)

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BGM:魔王魂、MusMus
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