11字腹筋　くびれを作る 11 line abs home workout　love handles workout 홈 트레이닝으로 11자 복근 만들기 도전!!

※タイマーが入ってないところがあったので再アップです😭
自宅で出来る腹筋トレーニングです。
お腹を常に凹ませることを意識してやってみてください。

気づけば12月半ばで今年ももう終わりですね！
私は来年33歳です！
筋トレしていればいつまでも若々しくいられると思います(^^)/
だからやめられない！
追記
食事はマクロ管理法を調べて実践していました！今は記録してきっちり管理はしていませんが、プロテインを飲んだりタンパク質を摂る意識をしています。
運動は、宅トレとジムでウエイトトレーニング(20分ほど)しています。
運動頻度は週2、3くらいです。

お仕事のご依頼はこちらまで
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個人的なメッセージや質問等はご遠慮ください。

안녕하세요!
11 자 복근을 만드는 운동을 준비 했어요.
짧은 시간에 할 수있는
함께 노력합시다♡
music by

Track: ROY KNOX - Shining [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=gKFyuuXwxBU
Free Download / Stream: http://ncs.io/Shining

Track: Cadmium - Be With You (feat. Grant Dawson) [Official Lyric Video]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=4nbLR9mCOXA
Free Download / Stream: http://ncs.io/BeWithYouID
#腹筋 #くびれ #lovehandles

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