(Eng/한글)【太もも痩せ】家で-4cm成功！筋肉太り解消！ 寝ながら筋トレ&マッサージ！(最後にお知らせ🎈)

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(初心者ver)https://youtu.be/TVk-kxprNsU
(上級者ver)https://www.youtube.com/watch?v=hpiCE0blUAE
(マッサージだけ/丁寧ゆっくりver) https://youtu.be/sZ6c7VpQZuo

今までの筋トレシリーズ！
[くびれ]https://youtu.be/N-xBJnwTsRw
[ヒップアップ]https://youtu.be/Yib3M0gT5iU
[くびれ＋ヒップアップ(上の２つ合わせたもの)]https://youtu.be/XFVdbTTtlTw
[生理時ストレッチ]https://youtu.be/HqnOrXEkASI
[バストケア方法]https://youtu.be/955RGXEtVKs
[体型維持法]https://youtu.be/LeNAxbBJswo

再生リスト→https://www.youtube.com/channel/UCKjhSX8WVKgppOleGMnubCg/playlists?view_as=subscriber?sub_confirmation=1

Q＆A(動画 10:08〜)以外でよくある質問
❶どのくらいで効果出ましたか？👉個人差あるやろからあえて書かんかったけど、私はちょっとサボったから笑笑、大体１ヶ月半〜２ヶ月かな！真面目にやったらみんなもっと早いんちゃうかな期待しております！♡
❷お尻の力の入れ方がわからない！👉キュッと持ち上げる感じなんですが、わからなければ💩をキバる時のように….笑
❸内ももリフトが上がらない👉普段使わん筋肉やから筋肉つくまでは、あげるの難しいと思うけど慣れたら絶対に上がるから毎日めげずに頑張ること！！
❹筋肉痛がこない👉筋肉痛は個人差あり。運動慣れしてる方で筋肉痛を望むのであれば単純に回数増やしてハードにしてね！
❺二の腕の痩せ方、バストアップ筋トレ👉考え中！

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みんなのモチベを上げるオンマ(おかん)系クリエイターまいです✈︎ ✈︎

まい🇯🇵 純大阪人/編集者/名前も書けないまま韓国留学/8ヶ月でTOPIK6級/2ヶ月セブ留学TOEIC900近/世界20ヶ国1人旅/ヒッチハイク日本一周/筋トレでカラダ改造成功👙
スー🇰🇷韓国人/日本留学済(まいと付き合って4年目:現在コロナ遠距離中)

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🥇英語字幕協力者:RISA MORITA

BGM:魔王魂、MusMus　
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