Trening 1: Intensywna TABATA X5 | Wyzwanie METAMORFOZA | Monika Kołakowska

Serdecznie zapraszam na 30-dniowe wyzwanie #METAMORFOZA❣️
Celem treningów będzie pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji oraz elastyczności ciała.
Treningi pojawiać się będą 4 razy w tygodniu : poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek.
W poniedziałki i czwartki mamy treningi długie, a wtorek i piątek treningi krótkie (15-25 minut)

Zaczynamy wyzwanie moim ukochanym interwałem w postaci tabaty 😊
Tabata to krótki 4-minutowy trening, w trakcie którego ćwiczymy przez 20 sekund a 10 sekund odpoczywamy.
Staraj się wykonywać ćwiczenia bardzo szybko a jednocześnie dokładnie.
Pomiędzy seriami mamy dodatkową pracę w postaci ćwiczeń izometrycznych.

________

Pamiętaj!
Aby szybko zauważyć efekty trenuj regularnie, pij dużo wody, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳

________

Życzę miłego treningu i zapraszam do polubienia moich stron:
Instagram ➤ https://www.instagram.com/monikolakowska/
Facebook➤ https://www.facebook.com/kolakowskafit/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@monikolakowska
Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com

________

Koniecznie wypróbuj intensywnie SPALAJĄCE Wyzwanie 7-dniowe:
Trening 1 Tabata https://youtu.be/ihTeY3MIfD8
Trening 2 Cardio https://youtu.be/MRnuexwiI4A
Trening 3 Brzuch https://youtu.be/N2ND3ubcU4w
Trening 4 Interwał https://youtu.be/9hpYxDfVQyo
Trening 5 Cardio https://youtu.be/leizJUPo7s4
Trening 6 Brzuch i nogi https://youtu.be/9fWIAizpeKI
Trening 7 Tabata bez maty https://youtu.be/zNbfCeq8O4A
#wyzwanie30dni
#trenujwdomu
#metamorfoza

00:00 Rozgrzewka
06:30 Seria 1
12:32 Seria 2
18:32 Seria 3
24:33 Seria 4
30:35 Seria 5
36:53 Rozciąganie

Видео Trening 1: Intensywna TABATA X5 | Wyzwanie METAMORFOZA | Monika Kołakowska канала Monika Kołakowska