5 ЛУЧШИХ Источников Энергии, Которые БЫСТРО Восстановят Ваши Силы

https://www.youtube.com/channel/UC0yXm2gMy_ZoLfF5Tgu5ccA 5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы.
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Как восстановить силы? Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Орехи:
Орехи являются источником полезных растительных жиров Омега-9, которые улучшают липидный баланс в организме и поддерживают здоровый уровень холестерина. Также в орехах много растительного белка, витаминов и минеральных компонентов. А бразильский орех, например, содержит селен – антиоксидант, который имеет сильный противоопухолевый эффект.
Авокадо:
Как и орехи, авокадо содержит ценные растительные жирные кислоты и много клетчатки, которая помогает избавиться от лишнего веса. Также этот продукт нормализует уровень сахара в крови, что хорошо сказывается на работе поджелудочной железы. Вы можете перекусить бутербродом из цельнозернового хлеба, намазав на него авокадо и положив «кружочек» помидора.
Бобовые:
Многие недооценивают фасоль, чечевицу и горох, хотя люди, которые придерживаются здорового образа жизни, давно признали их преимущества. Бобовые являются источниками растительного белка и сложных углеводов, которые надолго насыщают. Кроме того, в них есть витамины, а также калий, магний и другие жизненно важные минералы.
Фрукты и ягоды:
Содержат природный сахар, поэтому мозг быстро получает долгожданную глюкозу, а вы – прилив энергии. Бонусом идет содержание клетчатки, благодаря которому организм воспринимает сахар из фруктов не так тяжело, как сахар из рафинированных продуктов. Перекусите бананами или горсткой ягод – и сразу почувствуете «заряд».
Горький шоколад:
Выбирайте плитки с содержанием какао не менее 85%. На первом месте в списке ингредиентов должны быть «какао» и «масло какао», на последнем – сахар. Именно такой шоколад вызывает выработку серотонина – нейромедиатора, который улучшает работу мозга. Насыщение приходит уже после маленького кусочка – вы почувствует, что к вам вернулись силы, и у вас улучшилось настроение.
Использованы материалы: http://foodnews-press.ru/zdorove/1634-5-luchshix-istochnikov-energii,-kotoryie-byistro-vosstanovyat-vashi-silyi
Поделись этим видео с друзьями: https://www.youtube.com/watch?v=KcXUXpyjffQ
Плейлист Правильное Питание: https://www.youtube.com/watch?v=5jBsmdvVNr0&list=PL2emKO4-nLJSedVluHr1THDQZ__YK-bA0

источники энергии, источник энергии для организма, хороший источник, как восстановить силы, как быстро восстановить силы, правильное питание,орехи, авокадо, фрукты, ягоды, овощи, восстанавливающая сила, как быстро восстановить энергию, как восстановить силы и энергию, источник жизненной энергии, как восстановить энергетику человека, здоровая пища, омега 9, уровень холестерина, селен, уровень сахара в крови, горький шоколад, серотонин, улучшить память и работу мозга, здоровый образ жизни

Видео 5 ЛУЧШИХ Источников Энергии, Которые БЫСТРО Восстановят Ваши Силы канала Любовь к Жизни