Делай 2 МИНУТЫ в день для красивых ягодиц, стройных ног и укрепления мышц живота

Обвисшие ягодицы, ушки на бедрах, ямочки на ягодицах и дряблость? Делай одно упражнение!
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Хотите узнать самое эффективное упражнение для ягодиц? В этом видео я покажу упражнение на ягодицы, которое должен делать каждый - особенно те, кто мечтает накачать попу дома и без тренажеров. Это упражнение задействует все ягодичные мышцы, помогает избавиться от дряблости и наконец сдвинуться с мёртвой точки, если ягодицы не растут.

Если вы освоите технику этого упражнения, то сможете получить объёмные и упругие ягодицы, также активировать мышцы живота и сделать живот плоским. А ещё, при правильной технике, это упражнение помогает укрепить мышцы ног и сделать их стройными, сильными и выносливыми.

⚠️ Важно: не используйте утяжеления, если вы ещё не освоили технику!

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

0:00 Самое эффективное упражнение для ягодиц
1:02 Упражнение и техника
2:58 Польза этого упражнения
3:39 Упрощённый вариант
4:45 Как накачать ягодицы?
5:30 Рекомендации

❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c

Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww

Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки https://youtu.be/Vw558cchAo8

ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем https://youtu.be/uzdX7lMd1dY

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs
ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk
Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie

✅ Ещё больше видео:
Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV
Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv
Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d
Гимнастические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=47TYHeuZRTI&list=PLSv8T6RF-m3n_2iVb77azTg9t3EK4o04B
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dfBA6UBgCXs&list=PLSv8T6RF-m3lBPBAeJnULhsT4pMtwzreR
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM&list=PLSv8T6RF-m3khlIJJJ0QXPLjy4zN73WTe
Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M&list=PLSv8T6RF-m3nTmsVT0S5ZWuXBzr81SnaU
Ошибки растяжки https://www.youtube.com/watch?v=n0YwL9fmNTM&list=PLSv8T6RF-m3kU7d8sIKhy_MUu7cpUhrLR

#тренировка #упражнения #ягодицы #качаемпопу #худыеноги #плоскийживот #растяжка

Видео Делай 2 МИНУТЫ в день для красивых ягодиц, стройных ног и укрепления мышц живота канала Виктория Осипова | ПРО РАСТЯЖКУ