Бегство в мечтания от реальности. РПП и эскапизм. 10 шагов самопомощи

Maladaptive daydreaming
#мечты #бегство #самопомощь
1:30 Связь с РПП
Видео о копульсивном переедании (схожий механизм и некоторые способы улучшения) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU

1:56 1 шаг. Сместить фокус мечтаний
Техника Навстречу боли - https://youtu.be/Z-0EyphLaV4

3:35 2 шаг. Объедините мечты и реальность

4:14 3. Проработать внутренние сопротивления, страхи
Техника Навстречу боли (для глубокой проработки) https://youtu.be/Z-0EyphLaV4
Техника Семья внутри - https://youtu.be/y3SifT0bCYc

4:51 4. Маленькие вызовы против стыда, стеснения, желания спрятаться.

6:20 История из моей жизни)

8:00 Важное о самооценке

9:27 5. Техника декларация. Настройка своего фокуса

10:34 Раздражение на реальность. Спорт и йога

11:15 6. Проверьтесь на когнитивные искажения.
Видео о когнитивных искажениях - https://youtu.be/3Oi2plUOxOA
Когнитивные искажения и смысл жизни - https://youtu.be/4PtMpft1SME
Техника ABCDE - https://youtu.be/IaQzPzF95GI

11:49 7. Практика

13:48 8. Якоря и поддерживающие ритуалы

14:56 9. Делать то, о чем мечтаете.

17:04 и 18:03 10. Реальная жизнь скучна?

19:04 Фантазирование для благих целей и пользы

Видео Бегство в мечтания от реальности. РПП и эскапизм. 10 шагов самопомощи канала Блог о психологии Victoria Akvatoria