ПРИЧИНА ПЕРЕЕДАНИЯ? Пограничное расстройство: симптомы и лечение. ОРПП

Таймкоды ниже! ⬇️
Мой плейлист с техниками самопомощи при
РПП (Булимия, анорексия, компульсивное переедание) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU

Признаки:
00:30 1. частые перепады настроений. Сильные эмоции
2:01 2. импульсивность и импульсивное поведение. зависимости, РПП, агрессия против себя или других, частая смена партнеров в сексе и т.д.

4:45 3. Страх потери близкого. Постоянное отслеживание эмоциональной дистанции
6:21 4. размытое, негативное или только поверхностное представление "кто я".
9:09 5. суицидальные мысли и угрозы суицидом близким. Разные причины:
экзистенциальная, крик о помощи или как способ облегчить боль
11:12 6. пустота внутри

12:18 Причины
13:00 лечение и самопомощь
1. Навыки из когнитивной терапии. Факт, интерпретация и чувства
Подробнее здесь. Как стать устойчивым - https://youtu.be/uB98OMtQpl4

15:31 2. Навык наблюдения
17:27 Мифы о медитации. Как правильно медитировать?

18:55 3. Понимание чувств. Отличать чувства от мыслей. Осознавать:
Техника ABCDE - https://youtu.be/IaQzPzF95GI

4. Коммуникативные навыки!
Мой плейлист про Отношения и общение - https://www.youtube.com/watch?v=DljfvDEtZz0&list=PLSWRsq6IEVt5afwtu28vjkxv-Qo3AnQAL
Видео Ненасильственное общение - https://youtu.be/KzMNxhpTuSs
Открытое прямое общение - https://youtu.be/DljfvDEtZz0

22:00 Как не бояться говорить о своих чувствах?

23:00 5. Найти и изменить установки и "правила игры". Больше мягкости и меньше категоричности

25:27 6. Адаптация своей жизни под психику

28:47 7. Опасности эйфории:
а) перегруз планами
30:33 в) "все прошло, можно расслабиться"

31:40 8. Сеть поддержки. За помощью к нескольким людям.
При пограничном расстройстве у многих только 1 близкий. Это вредно для вас, для него и для отношений.
Один человек не будет в состоянии выдерживать ваши эмоции.
3-4 человека минимум :)
Чем больше близких, тем меньше страх потери одного.

33:00 9. Телесные практики и релаксация

10. Психотерапия. Особенно диалектическая и когнитивная!
По когнитивной советую книгу "Новая терапия настроений"

35:52 Не исправляется за 1 день. Очень важна ПРАКТИКА. О важности терпения и принятия себя.

❤ Другие темы на канале:

Тренинг ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ (травмы, внутренние конфликты, чувства и мысли, самосаботаж и т.д.)- https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6H0U7F_tdhQdWsHYjp3oj6

Тренинг НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ (ННО) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5afwtu28vjkxv-Qo3AnQAL

КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ для самопомощи - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5lu8hfLl6A_3DSU8RI6uXU

РПП (Булимия, анорексия, компульсивное переедание) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС и смысл жизни. ФИЛОСОФИЯ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7LpRH8hZWWJPPB_dBZFDYG

Тренинг ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ и вредных привычек - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4aNOcEOKvoEKYZfhhNzWNC

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5gM74AmlkGJJpBsVbcyP_Z

ЛУЧШИЕ КНИГИ ПО ПСИХОЛОГИИ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7oRAXmi3792BQOSJJcvT3Z

РАЗБОРЫ КНИГ И ФИЛЬМОВ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5BuQ81iJEUu2WsuDj-qixq

ПОЛИТИКА И ОБЩЕСТВО - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6DAmDeZKObP0wI27q8hxth

ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ (Живое общение) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4_N46IGyedJ_20-h9vJiza

Видео ПРИЧИНА ПЕРЕЕДАНИЯ? Пограничное расстройство: симптомы и лечение. ОРПП канала Блог о психологии Victoria Akvatoria