Как ОСТАНОВИТЬ СРЫВ? Как успокоить себя? Техника

#зависимость #стрессоустойчивость #стресс

00:39 Причины из детства. ключевые навыки
2:44 Как работают привычки

4:02 Техника:
1. 10 Благодарностей миру
2. Успокоение эмоций:
- Если адреналин или страх - физическая активность ИЛИ упражнение напряжение всех мышц
- выпить воды
- прана-дыхание антистресс или просто вдох-2 сек-долгий выдох
- Погрузиться в ощущения внешнего мира: слух, зрение, прикосновения

3. Назвать чувство, причину, проблему, что требует решения.

! если не можете справиться с чувствами, напишите другу и расскажите о ситуации. тоже полезно :)

8:00 4. Визуализация "шаг за шагом"

5. Очень простой быстрый шаг, который вы можете сделать прямо сейчас. Сразу делать

10:12 6. Техника Дневник сделанного для мотивации :)

18:41 Важные замечания

20:11 Культура питания Франции. Расписание для вашей зависимости

22:47 повторение

26:51 А если мало времени?

♥️ Другие темы на канале:

Тренинг ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ (травмы, внутренние конфликты, чувства и мысли, самосаботаж и т.д.)- https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6H0U7F_tdhQdWsHYjp3oj6

Тренинг НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ (ННО) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5afwtu28vjkxv-Qo3AnQAL

КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ для самопомощи - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5lu8hfLl6A_3DSU8RI6uXU

РПП (Булимия, анорексия, компульсивное переедание) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС и смысл жизни. ФИЛОСОФИЯ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7LpRH8hZWWJPPB_dBZFDYG

Тренинг ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ и вредных привычек - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4aNOcEOKvoEKYZfhhNzWNC

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5gM74AmlkGJJpBsVbcyP_Z

ЛУЧШИЕ КНИГИ ПО ПСИХОЛОГИИ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7oRAXmi3792BQOSJJcvT3Z

РАЗБОРЫ КНИГ И ФИЛЬМОВ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5BuQ81iJEUu2WsuDj-qixq

ПОЛИТИКА И ОБЩЕСТВО - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6DAmDeZKObP0wI27q8hxth

ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ (Живое общение) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4_N46IGyedJ_20-h9vJiza

Видео Как ОСТАНОВИТЬ СРЫВ? Как успокоить себя? Техника канала Блог о психологии Victoria Akvatoria