Когнитивные искажения - 10 примеров

Видео основано на книгах:
- 8 Keys to Recovery from an Eating Disorder: Effective Strategies by Carolyn Costin and Gwen Schubert Grabb
- Feeling Good: The New Mood Therapy by David D. Burns

00:20 1. Черно-белое мышление или максимализм

1:41 2. Обобщение

2:43 3. Игнорирование хорошего

3:55 Почему мы влюбляемся в того, кому мы не нравимся? теряем интерес к тому, кто нас любит?

4:25 4. Путаем чувства и факты. я так чувствую = Это реальность

6:12 Следование своим чувствам

7:53 5. Приписывание мыслей другим людям. Чтение мыслей

9:02 6. Персонализированные объяснения
9:25 верить в лучшее

10:33 7. Преувеличение или преуменьшение

11:17 8. Внутренний фильтр

13:37 Упражнения: дневник благодарности и поток благодарности. Помогает от тревоги

15:26 9. "Я должен", "Мне нужно"...

17:16 "Я недостаточно хорош"

18:55 10. Навешивание ярлыков

SMART постановка целей

SMART
Specific, Measurable, Attainable, Realistic/Relevant and Time Bound.

♥️ Другие темы на канале:

Тренинг ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ (травмы, внутренние конфликты, чувства и мысли, самосаботаж и т.д.)- https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6H0U7F_tdhQdWsHYjp3oj6

Тренинг НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ (ННО) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5afwtu28vjkxv-Qo3AnQAL

КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ для самопомощи - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5lu8hfLl6A_3DSU8RI6uXU

РПП (Булимия, анорексия, компульсивное переедание) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС и смысл жизни. ФИЛОСОФИЯ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7LpRH8hZWWJPPB_dBZFDYG

Тренинг ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ и вредных привычек - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4aNOcEOKvoEKYZfhhNzWNC

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5gM74AmlkGJJpBsVbcyP_Z

ЛУЧШИЕ КНИГИ ПО ПСИХОЛОГИИ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7oRAXmi3792BQOSJJcvT3Z

РАЗБОРЫ КНИГ И ФИЛЬМОВ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5BuQ81iJEUu2WsuDj-qixq

ПОЛИТИКА И ОБЩЕСТВО - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6DAmDeZKObP0wI27q8hxth

ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ (Живое общение) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4_N46IGyedJ_20-h9vJiza

Видео Когнитивные искажения - 10 примеров канала О психологии / Арсеньева Виктория