MU Chanting - Healing and Grounding Meditation Music || Zen Master Hinnerk Polenski

Mu is a very well known Rinzai Zen Koan Story and at the same time, a very famous and important Zen practice: The long and deep Mu breath, happens by itself and vibrates from just beneath the belly button. This Video is not for you to just hear the long and deep Mu but also to participate.
There are different effects when you hear the sound, for example deep relaxation, letting go from attachments, serenity and silence. Listening to Mu is especially helpful, while facing difficult situations like high stress or even difficulty’s sleeping.

But when you use Mu as a Mantra and you recite it with us, the effect will be different. Zen Meditation with a loud Mu means to sit with strength and silence. That means, that a loud Mu will lead to a calm, quiet inner strength. Mu naturally lets everything drop off that is not our self and reveals our true being.

Gassho Hinnerk

PS: It is important, that if you recite the Mu, you should recite it from the belly and not the throat.

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Mu ist im Rinzai Zen die bekannteste Koan Geschichte und gleichzeitig die berühmteste und wichtigste Zen-Übung: Die tiefe lange Mu-Atmung, die wie von alleine unter dem Bauchnabel schwingt.
Deshalb ist dieses Video nicht nur zum hören, sondern auch zum mitmachen.
Wenn ich es nur höre, dann hat es folgende Wirkung: Tiefenentspannung, Loslassen von Verstrickungen, Ruhe und Stille.
Dies ist besonders vor schwierigen Situationen, bei hoher Anspannung, oder zum einschlafen geeignet.
Wenn wir aber Mu als Mantra benutzen und mitchanten, ändert sich die Wirkung: Zen Mediation mit lautem Mu bedeutet Sitzen in Kraft und Stille, dh lautes mu führt zu klarer, stiller, innerer Kraft. Mu lässt alles wegfallen, das wir nicht sind und öffnet unser Wesen.

Gassho
Hinnerk
PS: Wichtig ist, wenn ihr mit rezitiert, dass das Mu nicht im Kehlkopfchakra schwingt, sondern im Bauch.

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