AYUNO: Cómo empezar

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¿Cómo empezar a hacer ayuno?
En este video encontrarás una masterclass sobre cómo iniciarte en el ayuno de una manera fácil y segura.
El ayuno es una parada voluntaria en la ingesta de alimento y parece obvio que hacer ayuno es no comer. Es fácil y complicado al mismo tiempo porque no todas las personas están preparadas para hacer ayuno intermitente o un ayuno de duración media.
Es muy importante saber cómo prepararse antes de hacer tu primer ayuno si quieres hacerlo con éxito y de una forma saludable.
Antes de iniciarte en tu primer ayuno es necesario incorporar algunos cambios en tu estilo de alimentación y en este vídeo te explicamos con detalle las cuatro fases que debes seguir para hacer ayuno intermitente con éxito y de una forma saludable.
Aquí tienes un resumen de los aspectos más importantes:

00:00 Introducción
01:31 Fases a seguir para iniciarse en el ayuno
01:40 1ª Eliminación procesados
03:27 2ª Alimentación baja en carbohidratos
05:19 3ª Retrasar el desayuno
06:28 4ª Saltarse el desayuno
07:45 Cómo saltarse una comida. Ayuno 12/12
09:32 Ayuno 14/10
10:23 Ayuno 16/8
12:19 Resumen
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Muchísimas GRACIAS por estar ahí.

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