UNA SEMANA DE DESAYUNOS SALUDABLES 🍳🥑🥪 | Michela Perleche

Una semana completa con ideas de desayunos saludables.
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SECCIONES:

00:00 intro
00:20 desayuno #1
03:09 desayuno #2
05:43 desayuno #3
06:46 desayuno #4
08:50 desayuno #5
13:25 desayuno #6
15:01 desayuno #7
18:30 más videos

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LAS RECETAS:

Desayuno #1:

2 rebanadas de pan integral tostado, ¼ manzana cortada en láminas, pizca de canela en polvo, 1 cdta miel de abeja, maple o agave, 1 huevo + 2 claras, 1 cda queso crema light, ajonjolí para decorar, sal y pimienta a gusto.

Desayuno #2:

½ taza avena cruda, 1 taza de agua, ¼ taza yogur griego sabor natural, arándanos a gusto, semillas de calabaza tostadas, coco rallado y miel a gusto.

Desayuno #3:

1 ⁄ 2 banana congelada, ½ taza yogur griego sabor natural, 1 cda cacao en polvo, 1 cda maca, 1 cda mantequilla de maní, 1 taza leche de almendras.

Desayuno #4:

¼ taza de cebolla picada, ½ taza de tomates cherry partidos en dos, 1 diente de ajo picado, 1 huevo + 1 clara, tostada de pan integral, 1 cda queso de cabra.

Desayuno #5:

2 tazas quinoa cruda, 1 taza harina de avena, 1 cdta polvo para hornear, 1 cdta bicarbonato, ¼ cdta sal, 3 cdas aceite de coco o mantequilla, 2 tazas leche vegetal o regular, 1 cda miel de abeja, maple o agave, 1 cda vinagre (manzana o blanco).

Horno 170-180 C molde de 20 x 12 cm
Hornear por 30 minutos aprox.

Desayuno #6:

2 huevos, tostada integral.

Desayuno #7:

1 plátano grande, 1 huevo, 1 cdta. Vainilla, endulzante a gusto (opcional), 1 taza de leche, 3 tazas de avena (de cualquier tipo), 1/2 taza de arándanos, 2 cdas cacao en polvo.
170 C - 12 a 125 minutos en el horno
Salen 12 porciones.

VIDEOS COMPLETOS:

Desayuno #1: https://youtu.be/rpas81J2hTc

Desayuno #2: https://youtu.be/vLWpVeIGo0k

Desayuno #3: https://youtu.be/MgxT7MkMkEk

Desayuno #4: https://youtu.be/GxZ9wa9GASs

Desayuno #5: https://youtu.be/uO5MqC2zexQ

Desayuno #6:https://youtu.be/NFtXtVuVzIY

Desayuno #7: https://youtu.be/tKXKq71vrbs

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Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺
Las calorías mencionadas son un aproximado y no es mi recomendación como dieta ideal. Todos somos distintos y tenemos diferentes necesidades. Consulta con un especialista si tienes alguna duda con respecto a tu dieta.

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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
#michelaperleche #recetassaludables #desayunossaludables

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