Un día de comidas saludables y económicas | Full day of eating

Comida saludable y económica. Te muestro platos simples de preparar que están llenos de sabor y color. Encuentra las recetas abajo.

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TIME STAMPS:

00:00 intro
00:54 Desayuno
02:08 Almuerzo
05:08 cena

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DESAYUNO: 1 envase de yogurt griego + 1 manzana picada en cubos + canela y miel de maple a gusto.

ALMUERZO: 1 taza de arroz blanco + 1 lata de atún en agua y sin sal + ½ zanahoria rallada + ¼ taza de pepino chino cortado en rebanadas.

Mayonesa: 1 huevo + 1 cdta zumo de limón + ½ taza aceite de oliva o palta + sal y pimienta a gusto. Para hacerlo picante agregale sriracha a gusto.

CENA: Sandwich: 1 taza de pallares + ¼ palta + sal y pimienta a gusto + 1 cda de culantro picado + 1 cdta cebolla china picada + 1 cda levadura nutricional + gotas de aceite de oliva extra virgen + 2 rebanadas de pan integral + pepino y zanahoria para rellenar (a gusto).

Crema de zapallo: 4 tazas de zapallo (calabaza) picada en cubos + 1 cdta tomillo + sal y pimienta a gusto + 1 cda aceite de oliva + 1-2 zanahorias en cubos + 1 cebolla en cubos + 3 dientes de ajo. 1 taza de caldo o agua + ½ taza leche vegetal o regular.

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Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺
Las calorías mencionadas son un aproximado y no es mi recomendación como dieta ideal. Todos somos distintos y tenemos diferentes necesidades. Consulta con un especialista si
tienes alguna duda con respecto a tu dieta.
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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
#recetassaludables #almuerzossaludables #recetasfaciles

Видео Un día de comidas saludables y económicas | Full day of eating канала Michela Perleche