UN DIA COMPLETO DE COMIDAS SALUDABLES Y FACILES | Michela Perleche

Un dia completo de comidas saludables, deliciosas y faciles.

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TIME STAMPS:

00:00 INTRO
00:29 DESAYUNO
02:08 ALMUERZO
04:48 POSTRE
07:04 CENA
10:20 MÁS VIDEOS
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SANDWICH:

2 REBANADAS DE PAN CAMPESINO
¼ PALTA (AGUACATE)
SAL, PIMIENTA A GUSTO
1 HUEVO + 1 CLARA
SRIRACHA A GUSTO
1 CDTA DE MANTEQUILLA PARA DORAR EL PAN
ALMUERZO:

1 CAMOTE (BATATA)
1 CDTA ACEITE DE OLIVA
SAL, PIMIENTA A GUSTO

TOPPINGS QUE USÉ PARA EL CAMOTE:

QUINOA COCIDA
FREJOLES NEGROS
CHOCLO (MAIZ)
PICO DE GALLO (CEBOLLA, TOMATE, CULANTRO, SAL, PIMIENTA Y JUGO DE LIMÓN)
2 CDAS DE YOGUR GRIEGO (SABOR NATURAL! ESCOJAN UNO Q NO CONTENGA AZÚCAR AÑADIDO)
HOJITAS DE CILANTRO (CULANTRO) PARA DECORAR.

CENA:

PARA LA ENSALADA:

2 TAZAS DE LECHUGA O LAS HOJAS VERDES QUE MÁS PREFIERAS
¼ TAZA DE ZANAHORIA PICADA
1 RÁBANO (RADISH) CORTADO EN LÁMINAS

PARA LOS NUGGETS:

½ TAZA DE PAN RALLADO
2 CDAS LEVADURA NUTRICIONAL (O QUESO PARMESANO)
½ CDTA SAL
½ CDA PIMIENTA
1 CDTA PAPRIKA
¼ CDTA OREGANO
2 CDAS DE EVERYTHING BUT THE BAGEL SEASONING
ALIÑO:

JUGO DE 1 LIMON
1 CDTA VINAGRE DE MANZANA
¼ CDTA MOSTAZA DIJON
½ CDTA ACEITE DE OLIVA
SAL Y PIMIENTA A GUSTO
GALLETAS: (1O GALLETAS)

1 TAZA DE HARINA DE ALMENDRAS
½ TAZA DE HARINA DE AVENA
1 CDTA BICARBONATO
½ CDTA POLVO PARA HORNEAR
1 CDTA VAINILLA
⅓ TAZA AZUCAR DE COCO
¼ TAZA MANTEQUILLA DE MANÍ
¼ TAZA MANTEQUILLA DERRETIDA
1 HUEVO
2 CDAS CHISPAS DE CHOCOLATE BLANCO
2 CDAS MANÍ (CACAHUATE)

180 C, HORNEAR POR 10-15 MINUTOS
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Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺
Las calorías mencionadas son un aproximado y no es mi recomendación como dieta ideal. Todos somos distintos y tenemos diferentes necesidades. Consulta con un especialista si tienes alguna duda con respecto a tu dieta.

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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
#michelaperleche #recetassaludables #loquecomoenundia

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