🧠 Мозг НЕ ДАЕТ уснуть? 👉 Сделай ЭТО | Как успокоить мысли перед сном 😴

Чем сильнее вы стараетесь уснуть, тем дальше сон от вас убегает. В этом видео я поделюсь тремя научными ключами, которые помогут вам засыпать легко и быстро, используя внутренние ресурсы вашего организма. Мы не будем говорить о снотворном, а разберем, как через дыхание, ощущения и правильную работу с мыслями пригласить сон, а не бороться с ним.
В этом выпуске вы узнаете:
· Как дыхательная техника "4-7-8" мгновенно расслабляет нервную систему?
· Почему теплая ванна и самомассаж действуют лучше таблеток?
· Что такое "когнитивная перетасовка" и как она помогает остановить поток мыслей?
· Как перестать "бороться" за сон и начать ему доверять?
Поделитесь в комментариях, какой из методов оказался для вас самым эффективным или какой ритуал помогает уснуть именно вам! Ваша история может помочь другим. И если хотите дальше вместе открывать тайны нашего организма, подписывайтесь на канал — так вы не пропустите новые полезные исследования.
⏰ ТАЙМКОДЫ:
00:00 Главный парадокс бессонницы
01:15 Как дыхание влияет на вагусный нерв
02:30 Техника дыхания "4-7-8" для быстрого засыпания
04:05 Наука прикосновений: как успокоить тело
05:45 Сила простых ритуалов: теплая ванна и ароматерапия
07:10 Как остановить поток мыслей перед сном
08:20 Главный секрет: перестаньте бороться за сон
#бессонница #какуснуть #сон

Видео 🧠 Мозг НЕ ДАЕТ уснуть? 👉 Сделай ЭТО | Как успокоить мысли перед сном 😴 канала 100 ЛЕТ ЗДОРОВЬЯ