Antagonistentraining – ist ein antagonistisches Training besser? – Studien

Im heutigen Video stelle ich euch die Datenlage zum antagonistischen Training vor. Falls ihr Zeit im Fitnessstudio sparen wollt und trotzdem effektiv Muskeln aufbauen wollt, dann ist das Antagonistentraining genau das richtige für euch. Ihr könnt die Agonist-Antagonist-Sätze besonders gut bei einem Training für einen 2er Splitt (Oberkörper-Unterkörper) nutzen. Es funktioniert aber auch bei einem anderen Splitt. Allerdings ist dabei die Übungsauswahl wichtig.

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