Новый Тренд В Похудении! Интервальное Голодание Готовый Рацион Питания На три Дня 1400 кКал

Новый Тренд В Похудении! Интервальное Голодание Готовый Рацион Питания На три Дня 1400 кКал
В этом видео вы увидите готовый рацион питания на три дня для интервального голодания. Сейчас достаточно активно используется такой способ периодического питания, в целях похудения и оздоровления. Я бы сказала, это новый тренд в похудении. Сегодня разберем конкретный пример меню для интервального голодания. Узнаете что есть на интервальном голодании. Наиболее частая схема питания это 16/8 . Интервальное голодание 16/8 – последний тренд в области питания для женщин, отзывы о котором указывают на эффективное похудение и оздоровление организма. Снижение веса происходит способом чередования периодов голода и времени, разрешенного для питания полезными продуктами. В результате расходуются накопленные жировые запасы

🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4

✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber

✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

🔥 РЕЦЕПТЫ

✅ Суп рыбный с шампиньонами и цв.капустой

Вода – 1200 мл
Шампиньоны – 300 гр
Горбуша – 300 гр
Капуста цветная – 300 гр
Лук – 1 шт
Томатная паста – 2 ст.л.
Масло оливковое – 1 ст.л.
На 100 гр 57.23/6.83/2.78/1.38

✅ Голубцы из пекинской капусты

Пекинская капуста – 350 гр
Фарш – 400 гр
Газированая вода – 50 мл
Морковь – 1 шт
Лук – 0.5 шт
Сметана 25 % - 200 гр
Соль, перец – по вкусу
На 100 гр 179 ккал 11.62/12.24/4.63

Оладьи печеночные
Куриная печень – 300 гр
Яйцо – 1 шт
Сливки 20 % - 50 мл
Мука ц.з. – 2 ст. л
Оливокове масло для жарки – 10 мл
На 1—гр 177. 11 / 15.45/10.06/5.79

✅ Сырники
Творог 9 % - 150 гр
Яйцо – 1 шт
Мука ц.з. – 15 гр
Масло кокос. Либо растительное – 10 гр
Смородина – 40 гр
Сметана 20 % - 30 гр

✅ Цветная капуста - 300 гр
Фарш индейки или курицы - 300 гр
Морковь - 50 гр
Лук - 80 гр
Яйцо - 1 шт
Сыр - 40 гр
Соль, перец - по вкусу
Выход 750 гр
На 100 гр 114.42 ккал
11.45/ 5.70/ 4.00

🔥 МЕНЮ🔥 :

День-1. 1401/81/93/57

Завтрак 540 ккал/27/44/6.7
Сыр - 50гр
Болтунья из 2-х яиц с авокадо 50 гр, помидорками черри 50 гр на масле 10 гр

Обед 452ккал 24/25/34
Салат с редькой ( редькой и морковью ) - 150 гр
Фрукт - 200 гр
Суп с горбушой - 300 гр

Ужин 409 ккал /30/24/17
Салат с редькой - 100 гр
Запеканка с цветной капустой - 250 гр

ДЕНЬ - 2 (1394 ккал 95/89/51)

Завтрак Сыр - 50 гр
Сырники - одна порция ( выше ингредиенты на 1 порцию из 150 гр творога )
Ягоды - 40 гр,\сметана 20 % - 30 гр

ОБЕД ( 299 ккал 25/13/20)
Суп с горбушой - 300 мл
Салат из капусты и морской капусты со сметаной ( 30 гр ) салата 100 гр
+ можно хлеб ржаной 30 гр

УЖИН ( 379 ккал 25/25/13)

Оладьи печеночные - 150 гр
Салат из капусты+ помидоры +масло 10 гр . салата 100-150 гр

ДЕНЬ - 3 ( 1391 ккал 107/83/54)

ЗАВТРАК 421 ккал(33/27/11)

Сыр - 40 гр
Огурец - 100 гр
Оладьи печеночные - 15

Видео Новый Тренд В Похудении! Интервальное Голодание Готовый Рацион Питания На три Дня 1400 кКал канала ХУДЕТЬ ВКУСНО