Mindfulness Primeros Pasos 🧘🏻‍♀️ Fácil para Comenzar a Meditar

Comenzar a Meditar nunca ha sido tan fácil. En este vídeo tienes una breve explicación inicial seguida de una Meditación, fácil de seguir, de 12 minutos. Solo tienes que Seguir Mi Voz. Encuentra un momento de Paz y Serenidad cada día y Aprende a Cultivarlo.

Esta Meditación es ideal para las personas que se inician en la práctica del Mindfulness. Es una Meditación para Principiantes que, junto con la Explicación Previa, constituye una Clase Completa, condensada en solo 16 minutos.

Si estás haciendo algún curso de Meditación o enseñas en algún taller, este ejercicio te será un gran apoyo y ayuda. Sin música, solo la voz, constituye una meditación mindfulness pura.

En la Guía Inicial te explico CUÁNTO es conveniente Meditar, y las POSTURAS que puedes escoger. También algunos problemas que surgen, y cómo superarlos.

CAPÍTULOS:

00:00 Empezar a Practicar Mindfulness y Mindfulness para Mentes Agitadas
00:33 Cuánto Meditar
00:55 Posturas para Meditar
01:52 Agitación del Cuerpo al Meditar
02:49 Agitación de la Mente al Meditar
04:19 Meditación Guiada en el Cuerpo y la Respiración

Soy Yolanda Calvo, Psicóloga. Centro mi Trabajo y Desarrollo Personal en la Meditación. Déjate Guiar por mi Voz hacia una mayor Serenidad y Calma Interior.

En el Entrenamiento en Meditación se comienza por entrenar la Atención centrándola en el Cuerpo y la Respiración. Ese entrenamiento trae también una mayor Serenidad. Y es el paso previo para la observación de la Mente, que es lo que realmente nos interesa más, pues es lo que más nos hace sufrir.

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