CARDIO MUY SUAVE ❤️💚 para Personas mayores o Principiantes Clase nº 27 / ANDAR 6.000 PASOS / Kanimoo

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Hola hoy os traigo la Clase nº 27 de Cardio muy suave para personas mayores o Principiantes.

Hoy os propongo un reto: andar 4 km o 6.000pasos en casa, y moviendo los brazos con mancuernas. No va a ser fácil pero sé que los beneficios de esta clase merecen la pena.

Al andar, nuestra circulación sanguínea mejora. Al estar en movimiento, nuestros músculos ayudan al movimiento de la sangre. Además, nuestras células requieren más energía y oxígeno, por lo que nuestra circulación se activa al andar.

Mejora nuestras defensas. Esto hace que nuestro sistema inmunitario actúe mejor ante cualquier amenaza.

Mejora la memoria. Al mejorar la circulación sanguínea, llega más sangre al cerebro y, con ello, más nutrientes y oxígeno. Esto ayuda a nuestro cerebro, especialmente a la memoria.

Efecto ansiolítico. Andar diariamente tiene efecto ansiolítico suave, ayudando a combatir el estrés y al estado de ánimo. Esto también ayuda a que tengamos menos tentaciones de comer dulces.

Mejora las articulaciones. El ejercicio de andar ayuda a reforzar las articulaciones, beneficioso en cualquier caso, pero especialmente en casos de artrosis. En este caso de artrosis, además andar diariamente retrasa la evolución de la enfermedad.

Mejora nuestra resistencia. Andar con frecuencia ayuda a que a la larga mejore nuestra resistencia física y nos cansemos menos.

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