دلك بطنك لمدة 15 دقيقة لتجعله مسطحاً

ما الطريق للحصول على بطن مسطح؟ هناك تقنية تدليك يمكنها أن تسطح بطناً منتفخاً وتزيل طيات الدهون عند وسط الجسم. ليس هذا فقط، يمكنها أن تساعد في حالات الإمساك وتقلصات الدورة الشهرية، وتعمل على تعزيز جهاز المناعة.
التدليك بحد ذاته يجلب الدم المؤكسج حديثاً إلى عضلاتك وأعضائك الداخلية، وبالتالي يحسن الدورة الدموية ووظائف الأعضاء. أوه، ولم أذكر أن بإمكانك فعل ذلك كله بنفسك في منزلك!؟ نعم فعلاً! الحركات بسيطة جداً ويمكن تنفيذها كل يوم. يمكنك ذلك بالاستلقاء أو الوقوف أمام المرآة.
الطوابع الزمنية:
بعض النصائح حول التدليك بشكل عام 2:35
المحيط والتوقعات 3:51
الخطوة 1 4:53
الخطوة 2 5:12
الخطوة 3 5:25
الخطوة 4 5:44
الخطوة 5 6:04
الخطوة 6 6:30
الخطوة 7 6:44
الخطوة 8 7:17
الخطوة 9 7:30
فوائد الزيوت الأساسية 8:08
#تدليك_البطن #بطن_مسطحة #معدة_مسطحة
الموسيقى بواسطة: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

الملخص:
- في دراسة أجريت عام 2015 في جامعة تايبيه الوطنية للتمريض وعلوم الصحة في تايوان، طلب الباحثون من المشاركين الذين يعانون من الانتفاخ واحتباس السوائل أن يقوموا بتدليك البطن لمدة 15 دقيقة مرتين في اليوم. بعد 3 أيام فقط ، أفاد المشاركون بتحسن انتفاخ البطن.
- عندما تقوم بالتدليك لأول مرة، يوصي الخبراء بالبداية ببطء ولطف مع جسمك. إذا وجدت أن بعض مناطق البطن حساسة قليلاً، قم بتخفيف الضغط.
- يتم تحرير السموم في جسمك أثناء التدليك. لذلك، من الموصى به بشدة زيادة تناول السوائل، وخاصةً الماء، أثناء ذلك. هذا سيساعد جسمك على التخلص من هذه السموم التي تم إطلاقها بشكل أكثر فعالية وكفاءة.
- كن المشجع لجسمك وحاول الحصول على تدليك لمدة 20 دقيقة كل يوم. يمكنك القيام بذلك عند الاستيقاظ في الصباح وقبل النوم في الليل.
- من حيث الزيوت، من الأفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. عندما تصب الزيت على يديك، افركهما معاً لتدفئتهما.
- ﻻ ﺗﻘم باﻟﺗدﻟﯾك ﺑﻌد ﺗﻧﺎولك اﻟطﻌﺎم مباشرة أو إذا ﮐﻧت ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣن الإنفلونزا أو ألم فظيع في المعدة. إذا كنت تقومين بالتدليك لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية، فضعي في اعتبارك أنه يزيد من تدفق الدم.
- من المستحسن دائماً استشارة الطبيب قبل تجربة أي من العلاجات المنزلية.
- تذكر أن تدليك البطن هذا ليست فعالاً لتسطيح البطن وحسب. بل يمكنه أيضاُ المساعدة في التخفيف من الشعور بعدم الارتياح الناجم عن مشاكل مثل عسر الهضم أو الإمساك أو الغازات أو الدورة الشهرية.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

Видео دلك بطنك لمدة 15 دقيقة لتجعله مسطحاً канала الجانب المُشرق | Bright Side Arabic