افعل هذه الأشياء الخمسة كل صباح، وشاهد كيف ستغيرك
كيف تجعل يومك أكثر إنتاجية؟ لتحظى بيوم مثمر، هناك أشياء يجب عليك فعلها كل صباح - وكلا، هذا لا يتضمن شفط كميات كبيرة من القهوة! عندما تستيقظ في الصباح، ما هو أول شيء تقوم به؟ التحقق من هاتفك؟ النهوض من السرير وتفريش أسنانك؟
هل تعلم أنه إن كنت لا تشرب كأسا كبيرا من الماء، فأنت لا تقدم لنفسك معروفا؟ أو أن وجبة الإفطار غير الصحية لا تساعد جسمك خلال اليوم؟ أو أنك إن بدأت يومك بدون القيام بأي تمدد أو حركة، فمن المحتمل جداً أن تؤذي نفسك في وقت لاحق؟ حسنا يا رفيقي، هل ستكون قادراً على إدراج هذه الأنشطة في روتينك الصباحي؟
الطوابع الزمنية:
اشرب كأس من الماء 0:43
تناول فطوراً صحياً 2:43
انهض عندما يعمل المنبه 4:13
اسمح بدخول أشعة الشمس! 5:10
تحرك! 6:20
#كن_منتجا #صباح_الخير #روتين_الصباح
الموسيقى:
by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
الملخص:
- يساعد شرب الماء في هذا الوقت على طرد أي سموم كانت تجلس في بطنك أثناء النوم. وبما أنك لم تأكل أي شيء بعد، سيكون هذا التدفق سلس وفعال للغاية.
- الشوفان هو مصدر كبير للبروتين، كما أنه ممتاز للهضم السليم. وذلك لأنه غني بالفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات المعقدة التي تنهضم ببطء في نظام جسمك، مما يحافظ على ثبات مستويات السكر في الدم.
- عندما تنام وتستيقظ مرة أخرى بعد 10 أو 20 دقيقة، فإنك تعبث بدورة نومك، مما سيجعلك تشعر بالترنّح والتشويش لفترة طويلة بعد النهوض من السرير.
- إن أبقيت الستائر مغلقة طوال الصباح وتجهّزت في الظلام، سيعتقد جسمك أنه ليس وقت العمل بعد. وسيؤخر هذا الإيقاع الطبيعي لجسمك ويجعل بداية يومك سيئة.
- القيام بتمارين حركية في الصباح هو طريقة ممتازة لتحضير جسمك لليوم من خلال تزليق المفاصل وتحمية العضلات.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
Видео افعل هذه الأشياء الخمسة كل صباح، وشاهد كيف ستغيرك канала الجانب المُشرق | Bright Side Arabic
هل تعلم أنه إن كنت لا تشرب كأسا كبيرا من الماء، فأنت لا تقدم لنفسك معروفا؟ أو أن وجبة الإفطار غير الصحية لا تساعد جسمك خلال اليوم؟ أو أنك إن بدأت يومك بدون القيام بأي تمدد أو حركة، فمن المحتمل جداً أن تؤذي نفسك في وقت لاحق؟ حسنا يا رفيقي، هل ستكون قادراً على إدراج هذه الأنشطة في روتينك الصباحي؟
الطوابع الزمنية:
اشرب كأس من الماء 0:43
تناول فطوراً صحياً 2:43
انهض عندما يعمل المنبه 4:13
اسمح بدخول أشعة الشمس! 5:10
تحرك! 6:20
#كن_منتجا #صباح_الخير #روتين_الصباح
الموسيقى:
by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
الملخص:
- يساعد شرب الماء في هذا الوقت على طرد أي سموم كانت تجلس في بطنك أثناء النوم. وبما أنك لم تأكل أي شيء بعد، سيكون هذا التدفق سلس وفعال للغاية.
- الشوفان هو مصدر كبير للبروتين، كما أنه ممتاز للهضم السليم. وذلك لأنه غني بالفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات المعقدة التي تنهضم ببطء في نظام جسمك، مما يحافظ على ثبات مستويات السكر في الدم.
- عندما تنام وتستيقظ مرة أخرى بعد 10 أو 20 دقيقة، فإنك تعبث بدورة نومك، مما سيجعلك تشعر بالترنّح والتشويش لفترة طويلة بعد النهوض من السرير.
- إن أبقيت الستائر مغلقة طوال الصباح وتجهّزت في الظلام، سيعتقد جسمك أنه ليس وقت العمل بعد. وسيؤخر هذا الإيقاع الطبيعي لجسمك ويجعل بداية يومك سيئة.
- القيام بتمارين حركية في الصباح هو طريقة ممتازة لتحضير جسمك لليوم من خلال تزليق المفاصل وتحمية العضلات.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
Видео افعل هذه الأشياء الخمسة كل صباح، وشاهد كيف ستغيرك канала الجانب المُشرق | Bright Side Arabic
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
16 февраля 2019 г. 15:00:05
00:08:34
Другие видео канала
![٨ تمارين بسيطة للحصول على جسم رشيق ومثالي في 30 يوما](https://i.ytimg.com/vi/TZ1usH8_uhg/default.jpg)
![تمرين بسيط من 8 دقائق لخسارة دهون الفخذين في المنزل](https://i.ytimg.com/vi/m0y-GXGifQE/default.jpg)
![ثمانية تمارين فعالة للحصول على بطن مسطحة في 30 يوم فقط](https://i.ytimg.com/vi/ft4yO0H8XZE/default.jpg)
![الرياضة - تمارين لكل عضلات البطن](https://i.ytimg.com/vi/9xxmmb2e1sM/default.jpg)
![١٠عادات صباحية قد تدمر يومك](https://i.ytimg.com/vi/xOu8KnC9Qmw/default.jpg)
![إليك 6 تمارين سهلة ستمنحك عضلات بطن مثالية](https://i.ytimg.com/vi/ryGWWacknro/default.jpg)
![أفضل 7 تمارين فعالة لزيادة الطول لكل الأعمار .. زيادة طولك 5 سنتيمترات .. الجزء الثانى](https://i.ytimg.com/vi/bTTZoor57Oo/default.jpg)
![إليك 11 تمرين رياضي يمارسهم أغلب الناس بشكل خاطئ](https://i.ytimg.com/vi/qnn0yyjAEj4/default.jpg)
![٢٢ خطأ بعد ممارسة التمرين تمنعك من فقدان الوزن](https://i.ytimg.com/vi/SygXZ8MMBQ0/default.jpg)
![مجموعة تمارين قصيرة تحرق سعرات حرارية أكثر من ساعة كاملة من الجري](https://i.ytimg.com/vi/IS3XBNfH6JM/default.jpg)
![انظر ماذا سيحدث لك اذا مارست هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة يومياً !!](https://i.ytimg.com/vi/S97755sagxg/default.jpg)
![صباح النور | تمارين رياضية صباحية قبل الذهاب إلى العمل](https://i.ytimg.com/vi/oRpzLmzgCek/default.jpg)
![ارفع ساقيك لـ15 دقيقة يومياً، وشاهد ما سيحدث لجسمك](https://i.ytimg.com/vi/Zo9yD3BZ00M/default.jpg)
![٤ دقائق من التدريب تعادل ساعة في نادي الرياضة.](https://i.ytimg.com/vi/6CXtwTEAqPc/default.jpg)
![تمارين صباحية يجب عملها كل صباح](https://i.ytimg.com/vi/n_1EOe37FzE/default.jpg)
![اختبار لدقيقة واحدة سيظهر مدى مرونتكي](https://i.ytimg.com/vi/4mRh41CFek4/default.jpg)
![١٠ تمارين سهلة للحصول على ذراعين جميلتين وصدر مشدود](https://i.ytimg.com/vi/7uOEyujWkBI/default.jpg)
![كيف تخلصت من دهون البطن في 7 أيام: بلا حمية أو تمارين!](https://i.ytimg.com/vi/YWlMDg5RqM0/default.jpg)
![ارفع رجليك لدقيقة واحدة، وشاهد ما سيحدث لجسمك](https://i.ytimg.com/vi/DaJ8nj0d3Z4/default.jpg)
![رياضة - تمارين CARDIO لإعادة الحيوية والنشاط للجسم](https://i.ytimg.com/vi/aVppPm2fYeM/default.jpg)